117--每週六「來點香光」，點亮心中的香與光！

在這個忙碌的現代生活中，我們常常迷失在繁雜的日常生活瑣事中，忘記要靜下心來傾聽內心的聲音。推薦一個讓人沉澱心靈的好頻道：「來點香光」。Podcast、youtube等各平台都可收聽、收看，節目裡透過日常點滴、人間情事以及生死議題等，經由佛法與生命的對話，讓人提升心能量。

📅 香光尼僧團企劃製播，每週六更新，歡迎訂閱與追蹤

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來點香光提升心能量，找到內心的平靜與安寧。

分享「來點香光」EP181 | 你是否也曾被容貌焦慮困擾？（上）

本集探討一個許多人都會面臨的問題——容貌焦慮。由孫倢舲諮商心理師，來和大家分享她的專業見解。無論您是否曾經因為外表而感到不安，這集節目內容將會給您帶來全新的視角和實用的建議，相信您能從中找到共鳴和啟發，現在就點擊觀看這段充滿溫暖和力量的視頻吧！

🌸重點摘要

🤔 你是否也有這些經驗？

• 擔心別人覺得自己長得不好看，而不敢把口罩拿下來。
• 擔心白頭髮被別人看到，而不斷染髮。
• 擔心臉上的皺紋或瑕疵被別人發現，沒有濾鏡就不敢拍照，沒有修圖就不敢發文。
• 沒有化妝就沒有安全感，甚至因為不滿意自己的外表而動不動就想去做醫美。

😟 什麼是容貌焦慮？

容貌焦慮，簡單來說，就是因為擔心外表被負面評價而引發負面情緒，覺得焦慮不安。其實我們每個人或多或少都有容貌焦慮，但如果擔心自己無法符合大眾審美標準，而過度在意自身外表，影響到生活和情緒的時候，就要好好調適了。

🎭 外表的重要性

外表是給人的第一印象。喜歡美的人事物是人的天性，可是這件事，在現代社會文化已經被誇大，導致大眾對美的理解被扭曲了。

🌍 文化與容貌焦慮

文化往往是容貌焦慮根本的原因之一。我們在看傳播或社群媒體時，會發現許多跟外貌有關的詞彙，如新聞等時常出現跟外表有關的聳動標題。

📊 研究與文化差異

在世界上多數的國家都是以瘦為美，但是也有國家是很不一樣的。斐濟的文化是覺得胖才是美，太瘦反而會嫁不出去。這個文化差異顯示了媒體對容貌焦慮的影響力。

📱 社群媒體的影響

研究發現，使用社群媒體會加重容貌焦慮的狀況。如果沒有覺察的話，我們很容易就直接把這些資訊變成自己的一些價值觀和標準。因此，培養對社群媒體的識讀能力，適當的減少這些資訊非常的重要。

🌟 麗茲的故事

曾經被網友冠上世界上最醜的女人稱號的麗茲，通過自己的努力，成為了成功的心靈演講家和作家。她的故事激勵了許多人，也讓人明白，不要讓外貌來定義自己，而是讓目標和成就來定義自己。

由中我們可以了解，雖然容貌焦慮無法完全避免，但通過理解和調適，可以減輕它對生活的影響。希望您我都能從今天的分享中獲得一些幫助和啟發，並勇敢地面對自我認同的挑戰。記得，外表並不能定義我們，內在價值和成就才是真正重要的。

• EP182 你是否也曾被容貌焦慮困擾？（下）

🌸本文內圖片皆由 Bing AI 生成🌸

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外貌無法定義你，自我肯定的內在價值才是最重要的。