推書｜《失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫》
第一大傷害：社交剝奪
書中提到，當美國青少年開始普遍使用智慧型手機後，他們與朋友面對面相處的時間立刻大幅減少。這種現象並非美國獨有，而是全球化的趨勢。以手機為中心的童年，帶來了巨大的機會成本：當孩子們全天候、無限制地上網時，他們花在現實社交、戶外活動甚至家庭互動上的時間自然被壓縮。這種「社交剝奪」讓青少年錯失了建立深層人際關係的關鍵時期，可能導致孤獨感增加，甚至影響未來的情感健康。
.
第二大傷害：睡眠剝奪
另一個令人擔憂的影響是睡眠不足。研究顯示，過度使用手機——尤其是睡前滑螢幕的習慣——會嚴重干擾青少年的睡眠品質。睡眠剝奪的後果遠比我們想像的廣泛：它不僅讓人感到疲倦，還會誘發憂鬱、焦慮、易怒等情緒問題，甚至導致認知缺陷、學習能力下降和成績滑坡。長此以往，這對孩子的身心發展無疑是一場災難。
.
第三大傷害：注意力碎片化
智慧型手機堪稱「注意力殺手」。現代青少年每天可能收到數百則通知，從社群媒體訊息到遊戲提醒，這些不斷跳出的提示讓他們幾乎無法擁有連續五到十分鐘的專注時間。這種「注意力碎片化」削弱了深度思考和解決問題的能力，甚至影響了他們在課堂上的表現。長時間處於這種狀態，孩子們可能逐漸失去耐心與毅力，對需要長期投入的事物感到抗拒。
.
第四大傷害：上癮
最令人警惕的，是手機使用帶來的上癮風險。成癮研究專家蘭布克（Lambke）指出，手機成癮的戒斷症狀與賭癮極為相似，包括「焦慮、煩躁、失眠和情緒低落」。許多青少年已經陷入行為上癮的循環，就像賭徒無法放下吃角子老虎機一樣，對手機的依賴越來越深。這種上癮不僅危害他們的身心健康，還會影響社交發展，甚至讓家庭關係變得緊張。例如，孩子可能因為被限制使用手機而與父母激烈爭執，進一步加劇彼此的隔閡。
.
現在行動，還來得及嗎？
讀到這裡，或許有人會問：現在才意識到這些問題，拿起這本書來了解，會不會已經太晚了？我的答案是：永遠不嫌晚。雖然智慧型手機已經滲透進我們的生活，但理解它的影響是改變的第一步。這本書不僅提供了科學研究和數據支持，還提出了實用的建議，例如設定手機使用界限、鼓勵面對面互動，以及幫助孩子建立健康的數位習慣。只要家長和孩子願意一起努力，還是能扭轉局勢，讓年輕一代在這個數位時代中找到平衡。
