找回踏實感:6個原則幫助你擺脫焦慮,活出更穩定的自己

找回踏實感:6個原則幫助你擺脫焦慮,活出更穩定的自己

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

為什麼我們會失去踏實感?

現代社會鼓勵「個人英雄主義(Heroic Individualism)」,讓我們相信只要夠努力、不眠不休,就能成功。然而,這種模式往往讓人焦躁不安、缺乏耐心、永無止境地追求更高的成就,卻始終感到不滿足。這導致許多人在追求最佳化人生的過程中迷失,最終身心俱疲。

停止陷入「抵達謬誤」:幸福不是終點,而是當下

我們經常誤以為,只要達成某個目標,幸福就會到來。但事實上,每次抵達新的目標後,滿足感總是短暫的,隨之而來的是更高的期待與壓力,最終陷入無止境的追逐,直到失去希望。

💡幸福 = 現實 - 期望——查理・蒙格

蒙格曾說:「幸福的第一守則是降低期望,並且接受人生的際遇。」如果我們能夠調整對成功的看法,學會放棄對「最好版本的自己」的執念,反而能夠獲得更持久的快樂與穩定。

如何真正建立「踏實感」?這 6 大原則讓你更穩定

  1. 接納(Acceptance)
    • 接納當下的自己,才能真正往前走。
    • 不過度期待、不逼迫自己達成傳統定義的成功,而是找到適合自己的步調。
  2. 臨在(Presence)
    • 重新掌握你的注意力,回到當下。
    • 例如:寫日記、晨間不查看社群軟體、每天冥想 10 分鐘。
  3. 耐心(Patience)
    • 練習放慢步伐,讓自己有足夠的時間成長。
    • 例如:持續投資、穩定創作內容,不急於看到成效。
  4. 擁抱脆弱(Embracing Vulnerability)
    • 勇敢承認自己的弱點,才能真正建立內在的力量與自信。
    • 例如:向心理師傾訴、與信任的朋友分享內心感受。
  5. 深度連結(Deep Community)
    • 真正的安全感來自於有意義的社會連結,而非個人英雄主義。
    • 例如:參加讀書會、每月與朋友進行深度對話。
  6. 運動(Move Your Body)
    • 身體的穩定會帶來心理的穩定,運動是最基礎的「踏實感」來源。
    • 例如:登山、慢跑、日行萬步。

成功的定義,應該由自己決定

與其不斷向外追尋更高的成就,不如向內探索什麼才是自己真正想要的生活方式當你學會放棄「必須更好」的執念,真正投入當下,你會發現:成功不在遠方,而是早已在你身邊

內容總結
踏實感的練習
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