《最後一次相遇，我們只談喜悅》這本書是由達賴喇嘛和屠圖大主教，兩位諾貝爾和平獎得主，在五天內共同對談，並由記者道格拉斯·亞伯拉姆斯整理而成。
全書圍繞一個重點：喜悅。
大家都希望生活充滿喜悅，但書裡指的喜悅的境界，並非「人生只有喜悅，沒有痛苦」，而是「在人生充滿痛苦與挑戰的時候，如何找到真正的喜悅？」達賴喇嘛以分娩為例，每位母親都知道生產會歷經痛苦，卻還是選擇接受，一旦小孩出生，內心就會充滿喜悅。這樣的境界，由他們兩人與談，再適合不過，畢竟兩位不同宗教領袖都曾經歷過重大挑戰：達賴喇嘛被迫流亡印度，屠圖大主教則面對南非種族隔離的殘酷現實。雖然他們分別是佛教與基督教背景，但對喜悅的理解有許多共通點，也強調，即使身處苦難，人仍然可以找到內心的平靜與喜悅，關鍵在於「心境的選擇」。
喜悅不是沒有痛苦，而是如何面對痛苦
•達賴喇嘛認為，痛苦是生命的一部分，但我們可以選擇如何回應它。
•屠圖大主教說，我們無法避免困難，問題不在逃避，而是我們選擇如何看待它。
達賴喇嘛分享佛學大師寂天所言：「若事尚可為，云何不歡喜?若已不濟事，憂惱有何益?」又以佛典《箭經》說明，「痛的感受」與「與我們所生成的反應」是分開的，一個在身，一個在心，如同有人向男子射一支箭後，旋即再射一箭，如果能打開視野，坦然面對發生的事，則可以躲過第二支象徵煩惱與煎熬的箭。
因此，我們可以轉換觀點，將困難視為成長的機會，並專注當下，不要沉溺於過去的痛苦，也不要過度擔憂未來。
喜悅來自「為他人付出」
•達賴喇嘛說，當我們關心別人，而不是只關注自己時，內心會變得更快樂。
•屠圖大主教認為，當我們幫助別人時，我們的內心會充滿溫暖，這種快樂是無法取代的。
當我們把注意力放在「別人」，而不是「自己」時，我們不再沉溺於個人的煩惱，內心反而變得更寬廣、更快樂，這也是心理學上「利他行為提升幸福感」的證明。
影響喜悅的八大支柱
這本書提出了 「喜悅的八大支柱」，分為兩大類：
（1）心靈層面：
• 觀點：轉換看待世界的方式，能改變情緒與態度。
• 謙遜：真正的喜悅來自對世界的開放與謙遜，而非自我中心。
• 幽默：學會用幽默面對人生，能幫助減輕壓力與痛苦。
• 接納：接受現實，而非執著於改變無法掌控的事。
（2）內心修練：
• 寬恕 ：放下憤怒與仇恨，才能擁有真正的自由。
• 感恩 ：學會感恩，才能珍惜擁有的一切，而不是只看到缺少的部分。
• 慈悲：關心他人、幫助別人，會讓自己更快樂。
• 慷慨 ：真正的快樂來自於付出，而非佔有。
最後，分享書中一個讓我印象非常深刻的故事，當時中共軍隊入侵西藏後，達賴喇嘛為減少傷亡，決定逃亡，寺廟裡面有人來不及離開，被抓去勞改，歷經18年的折磨，最後只剩20個人活著離開。其中有一位高僧「洛本樂」，後來前往印度遇到了達賴喇嘛，講出了這段痛苦的經歷，並告訴達賴喇嘛，他遭遇過的最大危機。
達賴喇嘛以為，高僧「洛本樂」會說出驚心動魄的經歷，沒想到得到的答案竟然是，「我的危機，是差一點就失去對中國衛兵的仁慈心。」在經歷這麼多且長的折磨後，沒想到他認為最大的危機不是差點失去生命，而是差點失去慈悲心。
後見
《最後一次相遇，我們只談喜悅》書中，我覺得最有趣的點，在於兩位不同宗教領袖，對事物的不同看法。
例如，以苦難來說，達賴喇嘛認為痛苦本質來自執著，可透過修行（如冥想），訓練自己放下執著，進而減少痛苦，找到內心的平靜。屠圖大主教則認為，苦與悲傷是人性的正常表現，不需要去「超越」它，而是透過信仰來接受它、與它共存。
不過他們兩位都認同，真正的喜悅來自於內心，而不是外在條件，且助人會讓自己更快樂。
不論有沒有宗教信仰，這本書都值得一讀，從多元角度看待「喜悅」，認識「痛苦」，找到屬於自己的平靜。
