修身養性：從詩詞領悟瑜珈的心靈智慧

修身養性，不僅是傳統東方文化中的追求，也是瑜珈精神的重要核心。從古人閒庭信步、對月長吟，到瑜珈練習者於墊上靜心、感受當下，這些都是對「內觀」的共同探索。

目錄

一、詩詞中的靜心智慧

二、瑜珈哲學與詩詞的相輔相成

三、詩詞中的瑜珈體式啟發

四、如何在日常練習中融入詩意冥想

五、編輯偷偷說：詩與瑜珈，心靈的雙重滋養

一、 詩詞中的靜心智慧

王維《山居秋暝》：以自然為師，感受當下

「空山新雨後，天氣晚來秋。」

這句詩描繪了雨後的山林清新寧靜，如同瑜珈練習後的身心舒展。瑜珈強調與自然的連結，而王維的詩意境則啟發我們回歸純粹，專注當下。

陶淵明《飲酒》：超脫塵世，回歸本心

「採菊東籬下，悠然見南山。」這種遠離世俗喧囂、靜心觀照的境界，正與瑜珈的內在探索相呼應。當我們於墊上靜坐、專注於呼吸，便能體會到那份與天地共鳴的自在。「隨意春方歇，王孫自可留。」入了瑜珈的心流狀態之後是不是特別能感受到自身的存在，並渴望不被外界打擾😇

二、瑜珈哲學與詩詞的相輔相成

靜坐冥想：心如止水，澄澈如鏡

「大漠孤煙直，長河落日圓。」

這句詩意象分明、意境悠遠，正如瑜珈冥想時的心境——寧靜且深遠。我們在靜坐時，應如長河一般，讓思緒緩緩流動，最終回歸澄澈。儘管孤獨，但卻是種孤傲的獨善其身，瑜珈終歸是與自身的對話，旨在聆聽和專注瑜珈中的「我」。

呼吸之道：吐納之間，內觀自省

「清風徐來，水波不興。」

呼吸之於瑜珈，如同風之於湖面，恰到好處時，內在才能達到最平衡的狀態。呼吸作為身體與心靈的橋樑，在一吸一吐之間展露平穩的心境，讓意志達到靜心外表下看似矛盾的自由與奔放。

三、詩詞中的瑜珈體式啟發

「行到水窮處，坐看雲起時」——蓮花坐與觀察呼吸

蓮花坐是一種穩定且有助於深度冥想的姿勢，在這個體式中，讓呼吸自然流動，如同雲朵緩緩升起，讓內心回歸寧靜。無論何時、無論何事，靜坐內觀都能幫助個人找回人生的錨點

「欲窮千里目，更上一層樓」——頭倒立的突破與視野

頭倒立（Sirsasana）是一種強化核心與穩定性的進階體式，透過顛倒視角，幫助我們看到更廣闊的世界，如同詩人登高遠望，突破自身限制與藩籬

「竹杖芒鞋輕勝馬」——山式的穩定與簡樸

山式（Tadasana）象徵穩固與內在力量，簡單卻富有深意，如同詩句所描繪的淡泊與自在，提醒我們專注本質，減少不必要的負擔

四、如何在日常練習中融入詩意冥想

·以詩詞為引導進行靜心練習：每天選擇一句詩，在練習前默念，揣摩詩的意境並融入呼吸與動作中

·透過文字感受身心變化：練習後寫下自己的感受，記錄當下的內在狀態，這將成為個人成長的養分

五、編輯偷偷說：詩與瑜珈，心靈的雙重滋養

「身心合一，詩意自來。」

編輯特別喜歡宋詞，這次趁著清明節即將到來，與各位分享唐詩、宋詞如何與瑜珈結合。編輯認為瑜珈比起身的運動，心的流動也是重要的核心要素。當代的資訊爆炸猶如土石流般洗刷更新我們注目的焦點，但卻會留下阻礙個人思考的頑固泥漬。詩詞的簡短和發人深省猶如明淨池水，讓我們取用並洗淨身心靈，賦歸至身心合一的圓滿境界。

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