每個人心中都有那麼一件事情，明明知道它對自己極為重要，卻總是無法採取行動。
每次坐下來準備完成它時，一股強大的抗拒感就像無形的牆一樣阻擋著你前進。
這是現代人最普遍卻最被忽視的痛點。而這個痛點，就是「拖延症」。但你知道嗎？其實要徹底解決拖延是有方法的，而這個方法，就是「讓自己感到無聊」。
為什麼我們總是無法開始？
首先我們要釐清一點，我們之所以會拖延，不是不知道自己該做什麼，而是無法讓自己去做。
想想看，此刻你心裡可能有一件事，一直像瘟疫一樣讓你避而遠之。
不是因為你不知道它的重要性，而是每次想到要做這件事，就會感到一股幾乎無法抵抗的阻力。
更奇怪的是，這種抗拒感似乎只會出現在那些真正對你有益的事情上。
當你想寫文章、準備繳稅或創作時，這種抗拒感就會成為你的絆腳石。
我們都希望成為那種真正享受困難挑戰的人，但現實是，我們的大腦似乎與我們作對。
市場上充斥著各種自我提升的技巧和方法。
好比設定五分鐘計時器，強迫自己開始工作，或是嘗試對工作抱持積極想法等等。
但這些策略往往是治標不治本，隨著時間推移效果還會越來越差。
所以今天我想分享一個做法，讓你從此擺脫拖延症。
這不是什麼花哨的技巧，反而是一個很簡單的東西——讓自己感到無聊。
是的，無聊，你沒聽錯。
無聊既是問題，也是解決方案。
你之所以不想完成那項工作，是因為它在你的大腦中如此無聊，以至於你總是分心去玩手機。
甚至周圍的所有干擾對你來說都比完成那件事情更有吸引力，所以你總是逃避做正事。
人類真的很討厭無聊。
學者 Timothy Wilson 曾經主持過一場實驗，研究團隊讓讓一群大學生坐在一個空房間裡，什麼都不做，只能獨自思考。
但他們有一個選擇：可以按下一個按鈕給自己電擊。
結果顯示，67%的男性和25%的女性選擇電擊自己，而不是忍受無聊。一些學生甚至多次電擊自己。
即使那些沒有選擇電擊的學生，也強烈考慮過這個選項，或者至少表示獨處時間有多麼無聊和痛苦。
這就是為什麼單獨監禁被視為最不人道的酷刑形式之一。
古代有一種酷刑方法，基本上就是把人扔進城堡下面的洞裡，然後忘記他們的存在。
這聽起來可怕，因為它太無聊了。
但無聊也是解決拖延的良方
但這項實驗也給了我們一個啟示：
如果你被放在一個空房間裡，除了一件事之外什麼都不能做（除非那件事是砍掉你的手），你很可能會去做那件事（就比如電擊自己）。
因為不想忍受無聊，你就會想要有所動作。
同樣的，如果你想在該做事時讓自己專注做事，方法就是讓你的周圍變得無聊、單調。
怎麼做呢？關鍵就是移除那些比你工作有趣的事物。
看看你的工作區域有什麼。
手機？移除！
擺設公仔？OUT！
美食書？移除！
當你移除完這些「有趣」的事物後，你的工作區域雖然會變得單調，但會更加整潔。這樣的環境會讓你願意去做正事。
有趣的是，這個方法不像是需要數週、數月甚至數年才能見效的多巴胺排毒。它是立即能夠見效的方法。
畢竟，我們的大腦是無法忍受無聊的，當一個環境中只剩下手邊的工作，那麼它就會讓你選擇工作，而不是忍受無聊。
我的個人經歷：環境如何塑造生產力
對於上述的方法，我可是實打實的見證者。
我從第一份工作開始就是居家工作，因此如何學會避免干擾並讓自己專心工作，向來都是我需要解決的問題。
其中最有效的方法，就是讓工作區域變得無聊單調。
我的工作區域除了工作所用物品上，基本上不會有其他東西。
工作時，我會把手機放在另一個房間、把看到一半的小說放到臥室、把 Switch 放回它的袋子裡。
在這樣毫無干擾的環境下，我「無聊」的大腦就只好認命，讓我只能去專心工作。
很常，我都能一次性專注一到兩個小時，或是直到完成任務為止。
簡單說，讓環境變得「無聊」，就能限制你的大腦遊蕩，讓你只能去做你一直拖延的事。
意想不到的收穫
值得注意，以這種方式生活和對待生產力，並不意味著你將過著乏味的生活。
事實上，你可能會發現它比你想像的更有趣、更充實、更有力量。
當你真正開始做那些你需要做的事情時，你會發現內在的滿足感遠超過短暫的娛樂帶來的快感。
就像「進展原則」（The Progress Principle）這個心理學概念提到的，當你做一件事時，每達成一些進度，大腦就會釋放多巴胺來獎勵你，讓你沉浸在成就感和幸福感之中。
你的大腦會自動尋找樂趣，即使在那些看似無聊的任務中。
這就是為什麼許多成功人士都有嚴格的日常習慣和紀律——他們知道，真正的自由來自於接受無聊和克服它。
擁抱無聊，成就非凡：你的行動時刻到了
現在，我想你應該知道怎麼行動，去克服拖延了吧？
記住，無聊不是你的敵人，它是通往真正生產力和成就的大門。
最後，我想問你：你打算如何改變你的環境，讓自己無處可逃，不得不面對那件重要的事？請在留言區分享你的想法和計畫！
