育兒爸爸的五個辛酸：比上班更累的育兒挑戰

最近有個朋友辭掉工作，專心在家帶小孩，結果跑來找我「訴苦」。他說以前上班再怎樣都能偷懶摸魚一下，現在顧小孩，只要一滑手機，老婆馬上就唸他不用心、偷懶混日子、沒上進心。但他自己壓力也很大耶，常常要靠吃垃圾食物來紓壓，結果又被老婆念說不顧身體健康。

在公共場合，小孩可能突然就給你放聲大哭；爸爸才剛安撫好一個，另一個弟弟又開始找媽媽；大人講話，他硬要提高音量來干擾；好不容易睡著了，可能隨時又醒來哭鬧；哭鬧要馬上哄，撒嬌要立刻抱，發脾氣了你還得壓住內心的怒火好好講道理，隨時都要提供情緒價值。

連上廁所、喝奶、吃飯的時間都不固定，大人根本要隨時待命處理突發狀況。就算小孩睡著了，你上個廁所也得留個門縫，隨時聽著有沒有動靜。生病的時候全家都像炸開鍋一樣，沒生病的時候也要小心翼翼地預防，稍微磕碰到一下就後悔半天，沒有危險的時候也要提前預防。一天下來，累到你覺得快要升天，但又好像什麼正經事都沒做。

這種高度緊張、沒有目標、沒有時間、完全不屬於自己的生活，真的會讓人覺得被剝奪感很重，然後就會想要去尋求心理補償。吃垃圾食物跟滑手機，就是一種很常見的心理補償效應。每天都超睏，很想早點睡，但看到小孩睡著後，自己反而捨不得睡，因為如果孩子睡了你也睡，那一覺醒來，又沒有自己的時間了。上班的話，就算加班，也總會有下班時間，但帶小孩，根本是永無止境的！

第二點：每天都要做超多「決策」，簡直是「決策疲勞」轟炸！

像是阿公阿嬤給小孩吃糖，到底要不要阻止？那麼多的玩具、繪本、奶粉、衣服，到底要玩哪個？今天出門要去哪裡？要穿多少衣服？開車還是搭計程車？好不好停車？要多吃肉還是多吃飯？小孩喝涼水要不要阻止？發燒了自己吃藥還是要去醫院？

每天光是這些小小的決定，就要做好幾百個，而且每個決定都伴隨著責任和壓力。如果跟長輩一起帶小孩，決策成本還會更高。神經科學都證實了，頻繁做小決策真的會耗盡我們前額葉的能量，讓人變得容易暴躁。上班就簡單多了，老闆交代什麼，做完就好。

第三點：長期「睡眠不足」，根本是慢性疲勞加情緒失控！

半夜說醒就醒，好不容易睡著了，又常常被中斷。長期睡眠不好，真的會導致認知能力下降、情緒失控，還可能引發慢性疲勞，甚至憂鬱傾向。「一孕傻三年」，其實很大一部分原因就是因為睡眠不好，爸爸帶小孩也逃不過，像是半夜起來泡奶，好不容易餵完，小孩睡著了，自己卻翻來覆去睡不著。上班的話，不太可能每天都加班到半夜吧？

第四點：付出跟回報根本是「延遲性」的，成就感超難獲得！

上班每個月都有薪水可以領，專案做完，升職加薪還有人慶祝。但帶小孩的日常付出，很難馬上看到成果，就算你對他全心全意，孩子還是會有不聽話的時候。那種看不到立即回報的感覺，真的會讓人很挫敗。

第五點：離開職場，擔心被「邊緣化」，經濟上還要依賴另一半，自我價值感容易低落！

如果自己沒有一套很強大的自我評價體系，來說服自己現在做的事情很有意義，就很可能產生自我價值感焦慮。像我們這種高學歷又帶小孩的爸爸，這種壓力真的更大。

而且，跟媽媽相比，爸爸的孤獨感其實更加強烈。爸爸們基本上都是單打獨鬥，沒有可以分享資源和吐苦水的媽媽群組，也沒有一起遛小孩的夥伴。就算偶爾有機會跟其他媽媽交流幾句，也不太方便去加人家聯絡方式。爸爸帶女寶寶出門，小時候餵奶臨時不方便，長大了又不能帶去男廁所，公共資源也有待加強。

所以說，帶小孩本來就是一件高度複雜、充滿挑戰的事情，即使是身強體壯的爸爸們，也不會覺得輕鬆。但跟孩子在一起，也被他們滋養了，學到他們身上那種積極的精神。他們永遠都充滿好奇心，永遠都真實真誠，也讓我們有了更深刻的思考，變得更包容。

雖然育兒路上可能會失去一些以前的朋友和同事，但各位爸爸媽媽們，我們一定要明白，感到累不是因為我們太脆弱，而是因為我們承擔著另外一條生命的重量，互相給對方一個讚吧！

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