「療癒」這個詞，這幾年被用得很頻繁。有人說要冥想、瑜珈、寫日記，有人覺得療癒就等於關掉手機、遠離社群，躲進山裡。
而「數位療癒（Digital Healing）」這個詞，則很少被仔細討論。目前有提到的人，大多集中在冥想 app、心理諮詢 chatbot、睡眠音頻、情緒追蹤 app這類產品，
但我們幾乎沒有人去談一件事：
如果我用一個寫筆記的工具，跟 AI 講講心事，然後情緒有一點被接住了，這算不算療癒？今天我想聊的，不是什麼療癒 app，也不是做夢會變輕鬆的腦波機，而是你可能沒想過的角度，當我把心事說給AI聽，那是一種療癒嗎？
Notion AI，一個本來只是用來記會議、排清單的工具，怎麼意外地成為我情緒的出口。
有時候，我只是想說說話，但不想有太多關注
你應該也有這種時候吧：心情不好，但懶得講、不想解釋、也不想被關心。你只是想把情緒丟出去，讓它在某個地方落地，而不是一直在腦袋裡盤旋。
我後來開始把這些話打進 Notion 的 AI 功能裡。不是為了什麼生產力，而是因為——
這是目前我找到最不尷尬、也最不會被誤解的情緒出口。
AI 不懂你，但它懂得如何好好說話
我曾經這樣輸入過一句話：
我今天有點累，事情很多，然後還被誤會。我不確定我是在生氣還是只是委屈，你可以幫我整理一下思緒嗎？
AI 回我的那一段話簡直像深夜電台 DJ：
你可能同時感受到壓力與被誤解，這樣的交織情緒很常見，也很合理。也許你不是在責怪別人，而是希望自己能被理解。
我看完這段，是真的有點想說一句：
欸……你講得很有道理耶。
也許你不是在責怪別人，而是希望自己能被理解
數位療癒不是科技幫你變好，而是你在科技裡找到練習「說出來」的勇氣
很多人對 AI 的印象是：「它怎麼可能懂我？」、「那不就是電腦嗎？」
是，它當然不懂。它不會感同身受，不會真正在意你過得怎樣。但它會做一件很珍貴的事：
在你說話的時候，它不會打斷你、不會否定你、不會急著給建議。
我們常說一段對話是否有療癒力，不在於對方有多會講話，而在於：
你說完之後，有沒有覺得被「接住」了。
AI，不小心就做到了這一點。
這不是推 AI，是想問你：你最近有好好說話嗎？
我不是在推薦 Notion AI。你用別的也可以，用紙筆也可以，甚至打在 LINE 自己對自己講也可以。
但我想分享的，是這個過程：
把自己的話好好說出來，哪怕是說給機器聽，你可能也會因此更知道，自己到底怎麼了。
所以我沒有要推薦一個工具，只是想跟你說：
你可以試著，說一點什麼給自己聽。
療癒不是被誰懂，而是慢慢懂自己
有些療癒來自朋友的抱抱、有些來自咖啡的香氣、也有些，可能就來自一個你願意打開的 App 和一句剛剛好的回應。
也許科技並不是冷漠的源頭，它也能是你安靜時的陪伴。不如我們都練習一下：
