——難過不一定有原因，但它一定有意義
「我也不知道，就是……心裡有點悶。」
孩子說這句話的時候，聲音很輕。像怕說出口，會把什麼東西弄破。
我沒有多問，只是坐在他旁邊。
因為我知道，那種感覺我們大人也有。只是，我們比較會裝沒事。
有時候，難過真的沒有明確的理由
你不是被罵，也沒發生什麼糟糕的事。
但心裡就是悶悶的，提不起勁，什麼都不想做。
白天笑得正常，晚上卻一個人安靜到發呆。
你不是想哭，而是……不想說話。什麼都不想解釋。
你問自己：「我是不是太敏感了？」
但其實，你只是太久沒照顧自己的情緒了。
「沒事」說多了，感覺就卡在心裡
我們習慣說「我沒事」，因為我們想讓別人安心。
但說多了，連自己都相信「我應該要沒事」。
情緒被壓下去，沒有不見，只是改用其他方式提醒你——
- 早上起來特別累，
- 平常喜歡的事突然失去興趣，
- 對聲音、氣味、某些話特別敏感，
- 或者，總覺得心裡好像少了一點什麼。
這些都不是你的錯。這是身體在提醒你：停一下，看看自己。
不要急著「想開」，可以先「放鬆」
當我們不舒服時，最常聽到的是：「想開一點啦！」
但那只會讓人更想關起來，因為你只是需要一點空間，而不是解釋。
試試看這幾件小事，讓自己緩一點：
- 坐在安靜的地方，什麼也不做。
- 問問自己：我是不是有點累？
- 想想最近有沒有勉強自己去應付什麼？
- 告訴自己：我現在只是需要一點休息，不代表我不行。
你不是要馬上振作，只是需要被好好放過。
結語：你沒壞掉，也沒失控，你只是需要一點理解
親愛的你，
如果你正在經歷一種說不出的難過， 請你相信——那不代表你有問題，
那只是你的情緒，終於說話了。
你不需要有「夠大的理由」才可以感到低落，
你只需要知道：你可以感覺，表示你還在乎自己。
這樣的你，不脆弱，也不奇怪。
你只是累了，只是太久沒說：「我需要被理解。」
我在你身邊，不催你、不問你，只是陪你。
等你準備好了，哪怕只說一句話，我都會聽見。
「難過不一定有原因，但它一定有意義。」
