磨鉢如磨心：在水花中，看見自己。

學員練習磨鉢的時候，我看著鉢內的水花濺起，忽然覺得那很像內心在沸騰的時刻。

就像遇到壓力時，我們的情緒翻湧，無處安放。

手握著硬棒，順著銅鉢邊緣摩擦的節奏，那力道、方向、角度、呼吸，全都默默透露出當下的狀態。

握著硬棒的手，其實就像面對壓力的內在姿態。

呼吸的節奏、力道的控制、方向的操作、角度的拿捏——都像我們面對人生困境時的反應。

有時太急、有時太用力，有時手開始酸，卻還是撐著不肯放鬆。

這個過程，我看到自己面對困境時的模樣——

是堅持、是逞強，還是終於願意停下來，給自己一個喘息的空間。

磨鉢像在磨心。

越想磨出聲音，反而越磨不出來。

我們怎麼磨鉢，也正映照著：

「我們怎麼看待壓力、怎麼與自己相處。」

每一次水花的跳動，都像情緒的提醒：

「我們可以用溫柔的姿態，陪伴自己渡過起伏，而不是硬撐著走完。」

• 情緒，不需要壓抑，只需要陪伴。
• 手酸了可以停，心累了也能歇。
• 覺察，是善待自己的第一步。

平常對自己的要求會不會太用力？

「願意停下來」這件事，本身就是一種力量。

你最近有觀察到自己「怎麼磨」嗎？

歡迎留言，分享你和自己的練習，我想聽你說。

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Alison 黃姐姐

直覺心空間執行長 | 內在溝通生活教練 | MBCT-L正念教師 | 友善Vegan靈媒

擅長開發心靈直覺力與大腦潛能。現任講師及生活教練，分享如何與內在溝通及自我療癒技能。黃姐姐想透過內在體驗，分享不一樣的觀點，傳遞光與音的能量給喜歡看故事的人。

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1. 直覺：動物溝通、植物溝通、水晶礦石溝通。
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