作為焦慮個性小孩的家長，小孩每次面對新環境，都很折騰我們彼此。
我想不用詳述，大家各自有關於小孩剛入幼兒園的故事吧!
你們家小孩面對新環境的反應是哪一種?
- 哭了一個月
- 哭了三個月
- 哭了半年
- 第一天說⌈我好想上學⌋，第二天開始說⌈我不要上學⌋
- 不哭不鬧配合進校門，但回家後莫名小事也會大發脾氣
我們家焦慮小孩面對新環境的反應，不管是初入幼兒園、還是入小一，
他都是第5種➡️默默配合忍受型。
剛入幼兒園第一週，每天接他回來都發現，他變得容易發呆、活力突然抽乾，一遇到不順意的小事就生氣易哭......
你們家的呢?
當小孩要上小一、升小三時，我都很緊張，為什麼?
仔細想想，你要去新公司報到時，是緊張多一點? 期待多一點? 還是更多的是害怕?
老實說，以我來說是害怕，只是說焦慮、說緊張，比起說害怕，是比較被這個社會接受而較不丟臉的說法。
你注意到了嗎? 其實作為選緘家長的我們，也有焦慮特質，甚至還有點完美主義， 就算不是你，或許是你的另一半。
我們的小孩或許否認，只說⌈有一點點緊張⌋，但跟我們一樣，說不出口的其實是害怕。害怕老師很兇、害怕同學不喜歡我、害怕我做不到別人要求我做的任何事......
小孩跟我們很相像，這是遺傳的不可抗力。
所以當小孩面對這樣的新挑戰時，我們也會跟著好擔心、好緊張、好害怕。
先別提怎麼安頓小孩了，說說家長怎麼生存下來吧!
我是一個很容易焦慮的人，小時候被點名回答問題時、長大後公開演講時、面試時、見新朋友時......，我都感受得到身體的各種壓力反應。
而大部分我都不會搞糟事情，因為我的焦慮讓我全力以赴，但這樣的焦慮很內耗，所以我的問題在於過度衝刺後難以持久表現完美的水準。
再者，我的焦慮與完美傾向，對於協助我的孩子，有用嗎?
答案是⁚ 幫助只有一點點，但傷害性的副作用更大。
幫助可能是 :
- 我會事先預備齊全要繳交給老師的物品，讓小孩不會過於擔心需要開口求助。
- 我會事先和孩子練習自我介紹，孩子在自我介紹環節時可以小聲、快速說完。
- 我會事先跟老師聯繫，說明清楚我的孩子容易焦慮的特質。
傷害性更大指的是:
- 我需要很緊繃的去檢查、再檢查，小孩的物品是否都有了?
- 我需要提醒小孩背誦自我介紹的說詞，讓小孩更擔心自己能否記得住、說得出?
- 我要事先準備好一套清楚的介紹小孩焦慮特質的說法，在跟老師電話聯繫時，既能兼顧不耽誤老師時間的效率，又能讓老師接收到具體訊息。
是不是很內耗? 也許你不像我一樣焦慮，那很好! 保持你自在的心情，那對你真的有幫助!
但如果你跟我一樣焦慮，希望你能透過我的例子去覺察到，然後踩剎車。
焦慮型家長，我們要做的努力， 不是準備更多的準備、擔心更多的擔心，是善待自己。
不知道對你有沒有用? 當初對我終止焦慮⌈我的孩子將來怎麼辦?⌋最有用的想法，其實是有一天，我突然想到⁚ 如果媽媽我離開這個世界時，我的選緘小孩能養活自己嗎?
我源源不絕的焦慮，涵蓋有我需要犧牲我的一生去協助這個孩子生存的焦慮。
其實，孩子可能不需要我的犧牲；就算需要，我也辦不到用一生去幫他。
換句話說—能又如何? 不能又如何?
因為我也不會知道他將來會如何? 既然無法得知，我就沒有必要去擔心他遙遠的未來。
我們身為家長，很容易背負小孩的一切包含人生，那是因為我們還把他當成懷抱中的寶寶，內心可能有一部分是我們其實還無法跟他分開，我們以為他不能獨立。
那擔心現在就有用嗎?
我的孩子在真正進入小學後，是一小步、一小步緩慢的適應著，到現在中年級了還在持續著。
即使是上、下學期這種原班級的轉換，對他們來說，每個新的學期都像是每次的闖關。
所以焦慮如果這麼內耗，讓我們難以長久維持有效的預備，
更健康有用的方法，應該是節省保存心力與腦力，避免花費不必要的力氣在焦慮上吧!
我自己嘗試的方法有:
- 跟著影片做一段瑜珈調節呼吸
- 喝杯咖啡配喜歡的音樂
- 等紅燈時，抬頭看看天空
- 畫畫、做手工藝品
- 抱抱孩子聞一聞他身上的味道
我還在持續尋找，你也可以開始探索屬於你與焦慮的共處方式。
試著用溫柔包裹自己，也許是一時的短暫獨處時光，也許是放鬆腦袋不再想。
最後，試著對自己說這句話 ⁚
你在你可以的範圍內盡力做了很多努力，即便不夠完美，但你也很堅強的在修練， 你好辛苦、好努力、好勇敢， 謝謝你一直堅持到現在。
📩有任何疑問或想交流的，歡迎寫信給我∶ yuiyuime333@gmail.com
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