當低潮來臨，書成了一盞燈。
讀這本書的期間，正好碰上我人生中的一段低潮。當時朋友傳來書中一句話，引發了我閱讀這本書的興趣。
達賴喇嘛在與屠圖大主教對談時，引用了寂天大師的話：既然可以改正，何必為之難過？假若無法改正，難過又有何用？
▌表面平靜下的暗流
在這次低潮之前，我感覺自己很長一段時間沒有強烈的情緒起伏。長期的練習讓我以為自己已經建立了情緒穩定與自我接納，但直到我看見自己在負面情緒中所做的決定，與我真正想要的結果背道而馳時，我開始懷疑：
我平時的練習會不會只是表面功夫？
也許在那些表象之下，還藏著更深層的東西，是比感受更值得我留意的。
▌悲傷，是愛的證明
心理學研究指出，相較於恐懼或憤怒，悲傷往往持續得更久。恐懼平均只持續三十分鐘，但悲傷卻能延續一百二十個小時，將近五天。
那麼，悲傷到底要教會我什麼？
我曾經將悲傷與快樂視為對立的情緒，但其實這兩者何嘗不是相依而生？悲傷是提醒我們曾經愛過。如果沒有愛，就不會有悲傷。所以當我們感覺到心痛，也是在證明那份愛有多深、有多美。
▌情緒，不是用來壓抑的
書中，屠圖主教這樣說：
「我們不應該把自己當成超人。在規則眾多的環境下壓抑情緒並不明智。要我說的話，不如豁出去，甚至把悲傷痛苦都吶喊出來，這麼做能讓你恢復正常。把情緒鎖在心裡，假裝它不存在，反而會讓它發膿惡化，形成創傷。」
這段話給了我一個深刻的提醒。也許，我過去所謂的「釋放情緒」，其實只是把它收進內心深處的抽屜裡，能不打開就不打開。與真正的接納與放下相比，我知道自己還有很長的路要走。
▌抗拒，是痛苦的根源
當情緒風暴過去，我重新檢視那些不理性的決定，發現煎熬的根源，其實來自我對現實的抗拒。我總想趕快找到答案，設法逃離眼前的狀態。
但事實是：
越想逃避不舒服，就越會陷在不舒服裡；
越抗拒痛苦，它反而越持續不去。
或許，宇宙真正想教我的，是如書中所說：
真正的幸福，是自覺、意義、成長和接納。
即使悲傷、煎熬和哀痛無法避免，它們也都是這趟人生旅程的一部分。也許幸福，不是少一點痛苦，而是—更真實地活著。
▌結語：讓悲傷成為通往自己的門
閱讀這本書的過程，讓我重新看見自己對情緒的壓抑與逃避，也理解了悲傷的存在，其實是一種深愛過、真實活著的證明。
我學習不急著擺脫煎熬，而是練習在混亂與痛苦中停留、觀察、感受。那些不想面對的現實，其實正是通往內在力量的入口。
要更有耐心地問自己：「你是誰？」「你要什麼？」
即使現在還沒有答案也沒關係。那些反覆撕裂又重組的時刻，會成為人生中最深刻的紋理，也是滋養靈魂的養分。
就像書中所傳遞的喜悅，不是表面的輕快，而是一種在理解與接納中綻放的內在平靜。
