【自我覺察必讀書籍】透過閱讀，成為更好的自己

【自我覺察必讀書籍】透過閱讀，成為更好的自己

我小時候應該算是喜歡閱讀的孩子，最有印象的兒時記憶之一，是早自習坐在教室座位上，手握從學校圖書館借來的書籍，耳邊迴盪鋼琴輕音樂，適性地讀書三十分鐘。

雖然隨著課業日漸加重，書本曾一度從我的生活中淡出，長大後科技發展，更讓手機長期取代了書本，成為吸收知識、訊息的主要方式。

2020年，新冠疫情蔓延，忙碌的工作趨緩腳步，我突然有了比以往多很多的時間與自己相處，每天滑臉書、IG的頻率暴增，卻倍感無趣與空虛，讓我不禁思索：我們每天接收的資訊，究竟是知識，或只是雜訊？

一次因緣際會的推薦，我再次與閱讀重新相遇並愛上了它，直至2024年，五年間累積閱讀了100本，回頭看看讀過的書單，類別大多聚焦在心理學、靈性成長、哲學，其次是商業、行銷、文案寫作，每本都帶給我養分。分享我從閱讀的學到與得到：

▌書裡永遠找得到答案

「書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。」古人認為只要書讀得好，富貴利祿、金玉姻緣自然到來。我個人更喜歡將意義延伸為：書本本身就藏著人生幸福的寶藏，書本也幫助我重新形塑美好內在價值。

一本書，就像閱歷豐富的師長，也是提供高度情緒價值的朋友或知己，它帶給我的收穫，可能是一個實用的工具、最印象深刻的一句話，也可能僅是讓我頓悟的瞬間，收穫不求量多，只要有一個，也都是值得的。

人生中，曾有過迷惘徬徨，在工作、情感與人際關係中，不論什麼領域，基本上都能在書裡找到解答，所以你缺少什麼，就讀能幫助你的書，帶著問題去找答案，效果更事半功倍。

例如，剛轉職做行銷企劃時，因為基礎知識不足，我讀行銷、文案寫作的書，《瘋潮行銷》、《快思慢想》、《自由書寫術》、《峰值體驗》等等，都幫助我在工作上持續累積職場硬實力。市面上也不乏時間管理、習慣養成，甚至是溝通談判等類型的書籍，這些都是提升職場表現的有效途徑。

▌閱讀是自我覺察的最快途徑

從親密關係、人際相處中，我意會到「自我覺察」真的是一輩子的功課。從小到大我都很會看臉色做事，在家聽媽媽的話，在學校師長公認的好孩子，出社會後也是較能與長輩相處，與人相處，我都會盡量配合對方，常常把自己的需求擺在後面。

當我察覺到自己的「討好」傾向，心理學、心靈書籍便成為了我的靈性導師，每年讀的書應該有一半都是這類。《被討厭的勇氣》、《臣服實驗》、《心念的力量》、《我可能錯了》、《動機與人格》、《臣服之享》等等，都讓我更認識自己，更懂得怎麼和自己相處。

▌輸出，建構自我中心思想

隨著閱讀量越來越多，我深刻體會到書本不僅擴張了認知範疇，也提升了整合能力，能從雜亂資訊中抓出重點。那些內化過後包含自己觀點的體悟，是非常有價值的。

我也訓練自己寫作，將閱讀過的內容，理解後轉化成文字分享，體驗到有一定閱讀量，才能避免內容空泛，因此每一次寫作，都是我將知識重新建構，轉化成原創內容的重要過程。

▌閱讀讓我更有自信

因為工作的關係，我時常需要和企業經營者、創業家或二代接班溝通，閱讀讓我在談話時更有談資及底氣，並不是因為懂得多少，而是知道怎麼善用已知，去回應自己未知的領域。

「記得住的變知識，記不住的變氣質。」不需要死背書籍，因為你讀過的內容，會穿梭在彼此的言談舉止間。

閱讀，不求快、不求多，但要持續迭代。剛開始讀書時，一天，沒什麼感覺，堅持一週，也沒什麼不同，堅持一個月，可能還是沒有差別；但是經過半年、一年、五年，投入的努力都會成為養分。

▌自我覺察必讀書籍

三本必讀自我覺察書籍

自我覺察的初期，如果有良師益友，就能少走一點冤枉路。推薦三本初心者適合的自我覺察書籍，祝福每位讀者都能在這趟獨一無二的人生旅程，活得更豐盈自在。

《強大內心的自我對話習慣》

我開啟內在探索的起點，讓我學習正視自己內在的脆弱，了解小對話(Chatter)只是自己的念頭，並知道如何給予自己與他人支持與幫助。

《臣服實驗》

最大的學習是：順流。開始「觀照」腦中的我，為什麼感覺不好？學習讓情緒通過，不要急著反應，然後練習放下控制。

《被討厭的勇氣》

阿德勒說：「人所有煩惱，都與人際關係有關。」

了解「可憐的我」和「可惡的他」，讓我脫離受害者心態；

學會「課題分離」，讓我能夠辨別「可以改變的」和「不能改變的」；

最重要的是問自己：「今後該怎麼辦？」能不被過去綁架，勇敢邁向未來。