我不知道...該怎麼說...

——不是我不想講，而是我連從哪裡開始都不確定

「你到底在想什麼？你可以說清楚一點嗎？」

他的聲音不大，眼神游移，像是卡在什麼地方出不來。

那一刻，我突然明白—— 他不是沒感覺，也不是沒話，只是心裡話太多，反而不知道從哪一個情緒開始。

就像一條打結的繩子，越想用力拉開，就越收得緊緊的。

有些話，不是不說，而是「太在意」才說不出口

我們都經歷過這種時候：

反覆在心裡模擬怎麼開口、怎麼鋪陳、怎麼結尾， 每個版本想了好幾遍，卻都卡在「我怕說出來之後，對方不懂，或更糟」。

所以我們說：「沒事啦。」

其實想說的是：「我真的不知道該怎麼讓你懂我現在的感受。」

「我不知道該怎麼說」這句話的背後，往往藏著幾百句沒說完的心裡話。

有時候，不是不想表達，而是連自己也還沒想明白

我問他：「你心裡是有點難過，還是有點生氣？」

他皺著眉想了幾秒，然後點點頭，又搖搖頭：「可能都有吧……也有點委屈，還有點怕你會覺得我太小題大作。」

我沒回話，只是坐近一點，讓他知道：沒關係，你還在整理，我會在這裡等你。

我們常以為「說出來」就是對話的起點，

卻忘了，有時候「說不出來」才是情緒真正浮現的地方。

每一句說不出口的話，其實都在等一個安全的空間

我告訴他：「你不一定要馬上說完整句話，你也可以只說一句：我現在很亂，不太知道怎麼形容。」

他點點頭，像是終於鬆了一點，

那種「我可以還沒準備好，但你不會催我」的感覺，讓他稍微安心了。

說話從來不是一場比賽，不是誰先說、誰說得快就比較成熟。

有時候，光是願意誠實地說一句「我不知道怎麼說」，就已經是在對自己負責了。

結語：你可以還不會說，但你不需要獨自承擔所有情緒

親愛的你，

如果你也常常把話吞到喉嚨就收回去， 不是因為沒感覺，而是太怕說錯、太怕關係變質——

請你溫柔地對自己說：

「我不是表達不好，我只是還在找一個讓自己安全說出來的方式。」

「我可以一點一點地說，也可以先說我還不知道怎麼說。」

你不是不夠勇敢，

而是你正在學著怎麼讓自己的感受被理解、被接住。

說出口是需要勇氣的，但被理解之前，你的沉默也值得被尊重。