「癌因性疲勞」並不像一般的疲勞可以靠多睡一點就能恢復。
那麼，有沒有辦法減緩疲憊感呢？答案是——有的，透過「運動」。
根據文獻，規律運動對病人的疲勞改善有明顯幫助。不論是治療期間，還是治療結束，有氧運動、阻力訓練、瑜珈等活動，都能減緩疲勞帶來的不適。結合不同類型的運動，例如有氧搭配阻力訓練，能帶來更全面的效果。
可能的機制包含：
- 改善生理功能和體能：例如提升心肺功能、肌力和耐力，從而減輕疲勞。
- 減輕治療副作用
- 提升心理健康和情緒：運動可以減輕壓力和焦慮。
- 改善睡眠品質：適度運動可幫助睡眠，良好的睡眠對恢復體力和減輕疲勞也非常重要 。
台大醫院的電子報提到，無論是在接受治療或是治療結束後，持續的運動都能幫助身體回復能量，減少疲勞感。
《動結癌症》這本書更強調，運動是目前最有效的「處方」，沒有任何藥物可以取代它的效果。
雖然運動對減緩疲勞有效，但並不是做越多就越好。最重要的還是根據個人身體狀況，從可行的強度開始，再慢慢增加。這樣不僅能幫助恢復體力，也能避免過度疲勞喔！
參考文獻：
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