《我們真的需要「建議」嗎?》

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
不屬於你的「建議」,
雖然記得,但做不到。

在心理諮商的初談過程中,個案經常會提出這樣的問題:
「心理師,你可以直接告訴我該怎麼辦嗎?」
「你有沒有什麼建議,讓我可以照著做?」

這背後的著急、不安,期待解答的心情,來自於我們對困境的焦慮;當我們正處於痛苦與卡關的時候,真的好希望有人能提供一個“明確的答案”,來指引我們脫離痛苦。

但當我們逐漸深入理解,便會發現,這些對「建議」的渴求,背後往往蘊含著更複雜的心理結構。


你需要的,真的是「建議」嗎?

在面對痛苦、迷惘或困頓的時刻,我們自然渴望迅速獲得解方,這是人之常情。然而,我想我想輕輕地問你:「你真的需要的是建議嗎?」

還是你希望有個人...

  • 能理解你、站在你這邊?
  • 能引導你,與你一起討論?
  • 能與你將這些心情找到地方安放呢?


許多時候,也許我們需要的不是他人的答案,而是一個讓自己有機會重新理解自身處境與需求的空間。


建議無所不在,為何卻難以實行?

試著回想看看,其實我們在生活中並不缺乏建議。無論是從家人、朋友,或網路文章、心理書籍、講座與影片中,我們早已耳熟能詳各種「方法」。

可是為什麼即使我們知道得再多,有這麼多的方法,卻總是常常「做不到」?

因為那些建議,很多時候「不屬於」你。
它們往往不是從我們自身的脈絡與經驗中長出來的;它們是外來的知識,並未與我們的情緒、價值觀、生命階段對話;所以,我們可以記得它們,但是卻做不到。

尤其這些建議可能:

  • 沒有考慮到我們的內在感受與限制
  • 沒有接住我們當下的痛苦與混亂
甚至,
會讓我們感受到更多的壓力與自責。
(建議和關心有時也可能是沈重的負擔)。


真正需要的建議,是能讓你長出屬於自己的答案

在心理諮商中,相較於「沒有幫助的建議」,我會更強調「陪伴與釐清」的歷程。像是:

  • 你心裡在意的是什麼?
  • 你現在卡在什麼困難裡?
  • 你渴望靠近的,會是什麼樣生活或自己?
  • 我們可以如何消化與安放這些難受的感覺?


這些思考,並不是要取代你的選擇權,而是讓你能擁有重新選擇的能力與自由。


從「照著做」到「自己選」:心理自主的回歸

「建議」之所以常常無效,是因為它們有時無視了人的主體性,也無法幫助我們暫停下來,覺察自己當下的狀態,再做出貼近自己需求的選擇。

所以,或許我們可以開始練習:

  • 停下來聆聽自己內心的聲音
  • 辨識哪些是來自他人的期待,哪些是真正屬於你的渴望
  • 慢慢建構出屬於你自己的步調與節奏


你會漸漸發現,原來不是你「做不到」,而是過去那些「別人的建議」,不是為你量身打造的。


不是照著誰的答案活下去,而是長出屬於你人生方向的建議。

在這裡,我想和你說...
在這個資訊豐富、建議氾濫的時代,我們需要的也許不是更多方法,而是更多對自己的理解與信任。願你在感到迷惘時,給自己一個溫柔的提問:

「我此刻真正需要的是什麼?」

也願我們都能練習成為自己情緒與選擇的主人,讓人生的方向,從他人的地圖,慢慢轉為由自己描繪的航線。


祝 好


/A healing space💡



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☁️ 蔡叡昀心理師 ☁️
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諮商心理師|精神復健機構創辦人|美術講師 雙碩士背景,專職以精神分析、榮格取向進行個人及伴侶/家族治療。曾任職教學醫院十餘年,後創立精神復健機構與擔任身障者美術講師;專長為心理創傷。 • 臺灣榮格心理學會|臨床會員 • 臺灣藝術治療學會|會員 • 臺灣兒童青少年心理治療學會|會員 • 臺南市憂鬱症關懷協會|第十屆 監事
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