不屬於你的「建議」，
雖然記得，但做不到。
在心理諮商的初談過程中，個案經常會提出這樣的問題：
「心理師，你可以直接告訴我該怎麼辦嗎？」
「你有沒有什麼建議，讓我可以照著做？」
這背後的著急、不安，期待解答的心情，來自於我們對困境的焦慮；當我們正處於痛苦與卡關的時候，真的好希望有人能提供一個“明確的答案”，來指引我們脫離痛苦。
但當我們逐漸深入理解，便會發現，這些對「建議」的渴求，背後往往蘊含著更複雜的心理結構。你需要的，真的是「建議」嗎？
在面對痛苦、迷惘或困頓的時刻，我們自然渴望迅速獲得解方，這是人之常情。然而，我想我想輕輕地問你：「你真的需要的是建議嗎？」
還是你希望有個人...
- 能理解你、站在你這邊？
- 能引導你，與你一起討論？
- 能與你將這些心情找到地方安放呢？
許多時候，也許我們需要的不是他人的答案，而是一個讓自己有機會重新理解自身處境與需求的空間。
建議無所不在，為何卻難以實行？
試著回想看看，其實我們在生活中並不缺乏建議。無論是從家人、朋友，或網路文章、心理書籍、講座與影片中，我們早已耳熟能詳各種「方法」。
可是為什麼即使我們知道得再多，有這麼多的方法，卻總是常常「做不到」？
因為那些建議，很多時候「不屬於」你。
它們往往不是從我們自身的脈絡與經驗中長出來的；它們是外來的知識，並未與我們的情緒、價值觀、生命階段對話；所以，我們可以記得它們，但是卻做不到。
尤其這些建議可能：
- 沒有考慮到我們的內在感受與限制
- 沒有接住我們當下的痛苦與混亂
甚至，
會讓我們感受到更多的壓力與自責。
（建議和關心有時也可能是沈重的負擔）。
真正需要的建議，是能讓你長出屬於自己的答案
在心理諮商中，相較於「沒有幫助的建議」，我會更強調「陪伴與釐清」的歷程。像是：
- 你心裡在意的是什麼？
- 你現在卡在什麼困難裡？
- 你渴望靠近的，會是什麼樣生活或自己？
- 我們可以如何消化與安放這些難受的感覺？
這些思考，並不是要取代你的選擇權，而是讓你能擁有重新選擇的能力與自由。
從「照著做」到「自己選」：心理自主的回歸
「建議」之所以常常無效，是因為它們有時無視了人的主體性，也無法幫助我們暫停下來，覺察自己當下的狀態，再做出貼近自己需求的選擇。
所以，或許我們可以開始練習：
- 停下來聆聽自己內心的聲音
- 辨識哪些是來自他人的期待，哪些是真正屬於你的渴望
- 慢慢建構出屬於你自己的步調與節奏
你會漸漸發現，原來不是你「做不到」，而是過去那些「別人的建議」，不是為你量身打造的。
不是照著誰的答案活下去，而是長出屬於你人生方向的建議。
在這裡，我想和你說...
在這個資訊豐富、建議氾濫的時代，我們需要的也許不是更多方法，而是更多對自己的理解與信任。願你在感到迷惘時，給自己一個溫柔的提問：
「我此刻真正需要的是什麼？」
也願我們都能練習成為自己情緒與選擇的主人，讓人生的方向，從他人的地圖，慢慢轉為由自己描繪的航線。
祝 好
／A healing space💡
