今天也過得很好: 療癒小熊的溫暖陪伴 大田出版
5/5的心靈練習- 這對你來說是有可能的
感覺到累、痛、疲憊、討厭，這些都是有可能發生的感受，既然自己有這樣的感覺，那就是這樣沒錯，這世上沒有錯誤的感受。
放鬆三要訣 如果您覺察到自己是緊張的，請明白地告訴自己下面三件事：
一、您不需做任何改變。
二、您不需做任何解釋。
三、您不需做任何評斷。
您不需要做任何事情來讓自己放鬆。單純地，覺察自己的緊張，並接受它，這樣做往往就會帶來奇蹟般的效果。您也不需去追問緊張的原因，就允許您自己去緊張。
您亦無需評斷緊張會給您帶來什麼樣的結果，就讓緊張這麼緊張著。這樣，您就會覺察到，緊張是如何在這樣的觀察中自己慢慢地消失。
此段出自《正念殺機》
這個練習我覺得就是接納自己的情緒，承認自己的情緒存在，覺察它並接受它，最重要的是不評價不追隨。
情緒被否定被壓抑了，不會消失不見，反而會反應在自己身體身上，容易焦躁、容易疲憊、身體各部位莫名痠痛疼痛，這都有可能是情緒的反噬。很不開心就很不開心，很痛苦那就很痛苦，當承認並看見這些情緒才有可能被釋放。
像我是做服務業的，我才不會有藍色星期一症候群咧，服務業哪有什麼休星期六日，我才不會討厭星期一我討厭一整個星期。每一天都不可愛，卻也因此而可愛。
腦筋急轉彎梗圖
