本來健康的議題，早些年只會從兩方面討論：
1.是否吃飯運動睡覺多喝水？
2.第一點行有餘力的人，關心增肌減脂的什麼部分？不只有氧運動，肌力訓練也很重要。
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最近一年糊裡糊塗從事日夜顛倒輪班工作，發現活化「粒腺體」功能、避免「胰島素」阻抗，或許跟我某部分脂肪比例偏高有影響！
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本週剛好聽個講座，從自律神經談睡眠與情緒，其中人體重要激素/神經傳導物質有血清素、多巴胺、腎上腺素
（剛好隔天就聽到podcast 談到，把血清素、正腎上腺素、多巴胺用修行者、獵人、登山者來比喻，並分享日常可取得的飲食）
自律神經的平衡狀態也是大家可以思考的點，交感神經、副交感神經功能相異，各有千秋，如何維持衡平生活或是透過檢測結果掌握短期趨勢，值得關注。
簡單的醫療評估會是以下圖片的參考，每個人會有不同的飲食、作息、運動建議，因為來自不同的數據📊
