我是個極容易主動或被動吸納各式各樣情緒的人。
就像一塊海綿一樣，染上各種情緒的我又比較後知後覺。
其實，有時候我會比較不容易分辨這些情緒到底是不是「我的」。
沒辦法很快地做到「課題分離」。
當下比較容易會被「情緒帶著走」。
這樣其實蠻危險的。
所以，我想趁現在把這塊海綿取出來清潔。
它看起來就是一塊海綿，平平無奇。
我將它取出，拿至水槽前，開始沖水。
隨著清水的沖刷下，流經海綿的液體開始出現了各式各樣的顏色。
我將這些液體分別盛裝，貼上各式標籤。
直到各自形成獨特的結晶。
我將其放回腦海中為其規劃的陳列室。
老實說，
當我意識到自己吸收過多資訊與情緒的時候都是我過載的時候，
我會變得極度沒有耐心而且看什麼事情都不順眼變得時常抱怨，
心理緊接著影響生理。
身體容易緊繃，比以往更容易感受到疼痛與不適。
於是，我試著做出調整。
第一次給自己「留白。」
給自己試著伸展、躺上床閉眼休息、深呼吸。
感受著身體各個部位的狀況。
接著，我把心中的想法「染上了一塊假想的海綿」。
然後想像用清水沖它。
以往我可能會習慣性地將這些感受「吞下」，
但未經消化的結果就是形成身心的壓力，導致直接反應在身體上。
而我開始試著給自己一點時間來整理自己，不急著馬上恢復，
因為我知道我需要留白。
不是試圖把這些空白塞滿，假裝忙碌充實。
讓自己好好休息。
