你是不是也有過這種時候？
某句話聽了心裡不舒服，但又不確定自己是不是太敏感。
對方沒回訊息，你可能開始想：「我是不是講錯什麼了？」
「他是不是不喜歡我了？」
「我是不是讓人討厭了？」
這些看似有邏輯的「猜來猜去」，其實正在悄悄榨乾你。
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我們都應該試著停下來，停止猜別人到底在想什麼。
這種做法放在人際關係裡，更是一種溫柔的自保。
因為大部分的煩惱，不是來自真正發生的事，而是我們自己腦補出來的劇本。
有人聲稱我們的大腦，每天可以產生 6 萬個念頭，而其中有90%，是「反芻」的。
反芻就是一直重播、思考、懷疑，這些想法，不但不會讓我們更接近真相，
更會讓我們越想越委屈、越想越沒力氣。
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阿德勒心理學也說：「所有的煩惱，幾乎都來自人際關係。」
而人際關係中的痛苦，往往來自一件事：我們太想知道，別人到底怎麼想我們。
但你有沒有發現？
我們越想知道對方怎麼想，心裡就越亂；越想取悅每一個人，反而失去了自己。
真正讓自己累的，不是事情本身，而是自己腦補出來的「幻想」。
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那怎麼辦？
或許我們可以試著這樣做：
① 別猜動機，專注目標
別人為什麼這樣說、這樣做，你不會知道也不需要知道。
你只要知道，你此刻想完成什麼、想成為誰。
② 接受你不可能被每個人喜歡
有些人天生頻率不合，不代表你不好。
有人不回你訊息，也可能只是忙，不要往心裡去。
③ 觀察，不判斷
對方今天話少？可能只是沒睡飽。
同事回得冷淡？可能剛結束一場吵架。
別急著往「自己有問題」的方向解釋。
④ 把注意力拉回自己
你今天有沒有照顧好自己？
有沒有完成你該做的事？
有沒有往你想成為的樣子靠近一點點？
⑤ 提醒自己：不需要懂每個人
這世界很大，你只需要跟合得來的人靠近。
其他人，保持禮貌就好。
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內耗不是因為你做錯了什麼，而是你太在意、太用力、太怕失去。
可人際關係裡最珍貴的，其實是「自然地合拍、不費力地舒服」。
請記得告訴自己：
不用再把時間花在揣測別人心裡的劇本，
你不需要懂每個人，你只需要把注意力，專注在自己身上。
別再浪費能量在那些「也許」上，願我們都能停止無謂的內耗，
把時間留給成長，也把能量留給自己，與那些真正在乎你的人。
