作者｜羅蕊・葛利布（Lori Gottlieb）
她也經歷突如其來的失戀，崩潰、否認、逃避痛苦，最後走進另一位心理師的治療室。
她誠實地寫下：「即使我是一位心理師，也需要人陪我聊聊。」
這本書的英文書名是 Maybe You Should Talk to Someone。
我更喜歡直譯的感覺——也許你該找人聊聊，因為你不需要一個人撐下去。
心理師也會崩潰，因為我們都是人
當專業身份被抽離，只剩下「一個人」的時候，你會怎麼看待自己？
作者的失戀來得又快又殘忍，讓她陷入一種深不見底的情緒漩渦。
「我們治療別人，但不代表我們自己不痛。」她這麼寫。
我們以為知識能保護我們不被痛苦擊倒，但事實是：只有經歷，才讓我們真正理解他人的傷口。
情緒不是病，而是你正在活著的證明
從小我們被教導要堅強、理性、不情緒化。
但那些「應該如何」的標準，反而讓我們不敢承認自己的脆弱與難受。
作者說，痛苦不該被壓抑，而是值得被理解。
她在書中陪伴一位想自殺的老太太瑞塔，慢慢從失落與無望中重拾對生活的信任。
她也開始看見自己心中的悲傷、恐懼、無力感。
那些我們不敢觸碰的情緒，往往才是最需要被照顧的內在訊息。
「情緒本身不是問題，否認情緒才是。」
我們都活在自己說給自己聽的故事裡
她說：「人們來治療時，帶來的常常不是問題本身，而是他們告訴自己的那個版本。」
我們以為自己在處理外部問題，其實更深的痛苦，是來自你內在的敘事方式：
「我不值得被愛」、「我就是這麼糟糕」、「我不會好起來了」……
這些話，就像日復一日的自我催眠，關住了我們的自由。
作者在治療室裡，幫人鬆動這些信念，也在自己的治療旅程裡，慢慢放下「我是受害者」的角色。
改變不是逃離過去，而是換一種方式訴說它。
改變不是立刻好起來，而是願意慢慢變得誠實
很多人希望諮商能馬上解決痛苦，但作者寫道：「心理治療不是快速解答，而是一段不斷覺察與行動之間來回的過程。」
真正的療癒，不是某天突然不痛了，而是慢慢學會不再逃避。
當你開始面對那些你一直刻意繞開的問題，療癒就開始發生——即使它走得很慢。
每個人都需要一段「安全的關係」
這本書最動人的地方，不在於心理學知識，而在於它寫的是「人」。
寫我們的痛、我們的慾望、我們的防衛與渴望被愛的那一面。
她寫下四位病人的故事，每一個人都像是我們的某一種版本：
① 外表冷漠、其實極度害怕失去的約翰
② 活到老、卻想結束生命的瑞塔
③ 明明事業成功、卻感到空虛的茱莉
④ 還有那個自認堅強、卻在治療中掉淚的作者本人
這些故事讓我們知道——不是你有問題，而是你正在經歷需要陪伴的時刻。
你不必完美，才能被愛
作者的一句話讓我很喜歡：「我們不是為了變得完美才來談話，我們是為了成為一個真實的人。」
我也曾經害怕展現脆弱、怕別人覺得我太情緒化、怕失控、怕不被喜歡。
但或許，當我們肯承認「我其實也會痛」的那一刻，我們才真正靠近愛、自由與真誠的自己。
也許你該找人聊聊，不是因為你太脆弱，而是你值得過得更好
在這本書裡，我看到的不是高高在上的心理知識，而是一個人對自己誠實、對世界溫柔的過程。
作者一邊幫助別人，一邊學著放過自己、接納不完美，並重新學會相信愛。
如果你最近過得不好，如果你懷疑自己是不是「太敏感」、「太沒用」、「太情緒化」，那麼，也許你該找人聊聊。
因為你不必一個人撐過這一切。
你值得被理解。
你值得被傾聽。
你值得過得更好。
