我想陪你好好聊傷：人氣諮商心理師的15個療癒對話練習

圖片來源：金石堂

你曾經因為被紛擾纏身而亟欲想找人傾訴嗎？或是你時常扮演傾聽者的角色呢？

不知道你們有沒有發現有一種人是即便他人沒有發出求救訊號，就急著高談闊論並下指導棋，而這樣的感受總是讓人很不舒服，有一種站在制高點的位置想向他人展示自己的能力，而這樣的互動模式與姿態顯然是無法勝任陪伴者的角色。

然而，在不求助專業的情況之下，我們要如何學習正確的傾聽與溝通方法呢？《高敏感是種天賦》的作者伊麗絲．桑德心理師藉由《我想陪你好好聊傷》這本書來教導我們如何以心理學的基礎來展開有效的提問，同時運用一些心理學技巧來幫助需要與我們對談的朋友。

書中提到我們可能會誤以為展現積極的態度會讓事情能有效的解決，其實是倘若我們說的愈少，反而能較能體現效果。我們必須要意識到自己積極的原因是否為追求他人的肯定與讚許，而非站在對方的立場去給予同理，同時也要注意彼此交談的步調及對方所表現的感受，因應不同的狀況來做互動的調整。

作者在書中示範了大量的對話技巧，當然這並不代表依循這樣的方式就能百分之百幫助到對方，還是必須取決於對方的想法與做法，但作者寫這本書的另一個很重要的用意是希望我們不僅可以協助他人，同時也可以療癒自己，無論是透過書寫或「空椅法」，都能在不需要倚賴他人的情況下進行，畢竟我們每個人的考驗終究必須要靠自己跨越，所以學習如何自我療癒便至關重要。

我覺得作者在書中也很貼心地提醒助人的工作要注意別影響自己的情緒與生活，要懂得保持適當的距離，在必要時刻也得勇敢拒絕，因為我們都沒有義務要為他人的人生負責，也不應該有幫忙就一定得幫到底的迷思，所以學會自我覺察並運用心理學技巧幫助自己是否就更加值得我們關注了呢？

非常感謝作者用淺顯易懂的方式來呈現許多範例，讓我們得以花少少的錢買書就能習得如此多元又專業的心理學技巧，令我讀完內心充滿感恩，也絕對相信這是一本能不時拿出來助人又助己的專業好書。