數羊數到天亮🐑？睡睡醒醒？睡醒還是很累？根據台灣睡眠醫學學會統計，全台灣有至少400萬人是失眠一族！睡不好連帶影響工作效率、情緒、免疫功能、新陳代謝、肝功能、記憶能力和皮膚狀況。當心長期失眠，讓你看起來比同齡人大十歲！
睡得好睡不好，最大關鍵是腦內的神經傳導物質平不平衡
要睡得好，主要跟體內神經系統的平衡有很大關係，當交感神經放鬆，副交感神經活躍才會釋放正確種類和適當濃度的神經傳導物質，例如：乙醯膽鹼，讓我們進入休息狀態才得以入眠。感到緊張或有壓力時，身體的交感神經會興奮，副交感神經就進入休眠狀態，此時交感神經會刺激正腎上腺素分泌，讓我們血糖血壓升高、心跳加快、肌肉收縮以應付突如其來的狀況，這時候自然就會睡不著。由此可見「神經傳導物質」的平衡是影響睡眠的主要因素！
然而，壓力、年紀、疾病、生活作息、飲食、遺傳等因素都會影響體內神經傳導物質的分泌，進而影響睡眠！
哪些神經傳導物質會讓我們好睡又睡好呢？
會影響睡眠的神經傳導物質主要有以下幾種，讓我們來一覽它們的作用吧！
- GABA (γ-胺基丁酸)
GABA是一種主要的抑制性神經傳導物質，可以降低神經元的活性，促進放鬆和入睡，是天然的「大腦放鬆劑」，有研究指出，GABA能活化下視丘的特定神經元，使體溫降低，進而促進睡眠。 - 褪黑激素
褪黑激素是由松果體在夜間分泌的一種激素，它能調節人體的生理時鐘，使人產生睡意，是睡眠-清醒週期的重要調控者。 - 血清素
血清素是一種神經傳導物質，與情緒調節、壓力緩解和睡眠有關。 血清素不足可能會導致失眠、焦慮，甚至憂鬱症。
怎麼提升體內GABA？
直接補充GABA或攝取晚安多酚刺激腦部自生GABA是提升體內GABA的兩大方法。少GABA就補GABA，這是最直接的作法。但有些人反應吃了GABA之後，好像沒什麼fu；有些人則是覺得吃下去馬上放鬆想睡啊，為什麼會有這樣的體感差異呢？其實可能是部分人體內的GABA接受器不敏銳或數量少，抑或是體內有GABA，但快速的被轉胺酶分解，導致身體即使有GABA也沒有真正被利用！
如果是這樣的狀況該怎麼辦呢？答案就是補充晚安多酚。這個詞彙對大家來說可能非常陌生，他其實是從薄荷中萃取而來的多酚，由美國保健大廠 KEMIN 與國際權威睡眠專家 Dr. Michael Grandner 攜手研發出「晚安多酚 DailyZz™」,從特選品種的綠茶、薄荷中以 HPLC 指紋圖譜找到 60 多種多酚化合物組成的 GABA 驅動因子 GEPC ( GABA Enhancing Phenolic Complex ),並以安全無毒的獨家水萃技術製成，從機制上三管齊下增強 GABA 的濃度、活性、效性
(1) 誘導內源性 GABA 的生成，增加 GABA 濃度
(2) 抑制轉胺酶作用,維持 GABA 活性狀
(3) 活化 GABA 受體，讓睡眠信號可以確實傳遞，增強效性
經臨床實證，DailyZz™ 在食用7天即明顯有感，持續使用1個月可改善2倍失眠問題及提升2倍睡眠品質，睡得飽精神就好，精神好頭腦就靈光，食用 DailyZz™後，大腦得到充分休息，因此還能提升5倍專注力及2.5倍判斷力，日夜兼顧。
除了GABA和晚安多酚外，還有一種神奇的植物萃取物可以助眠並提升褪黑激素分泌，下一篇再來跟大家揭曉囉～
