Gerald發現在Coros的官方網頁有提供訓練計劃跟訓練組合，
有興趣的跑友可以去看一下內容，
訓練計劃如果用電腦瀏覽可以直接把課表轉到Training Hub，
如果用手機瀏覽網頁版也可以直接轉到APP裡面，實在很方便。
現階段的訓練計劃還不是很多，希望之後可以越來越完整，
畢竟一定會有人不知道該練什麼，不知道該如何安排訓練，
Gerald就是其中一位啦～
不管是線上還是實體一對一教練，那個價格其實也是不便宜呢！
當然有一對一教練指導勢必會較有優勢，
但我想還是有人跟Gerald一樣不想花太多銀彈在這方面又想要有所進步。
相較於Coros網頁中提供的訓練計劃，
Gerald有發現Coros的APP裡也有一個「全馬訓練計劃」，
但是請教了Google大師後還是都沒能找到相關的心得感想，只有找到官方的介紹，
所以Gerald決定自己當白老鼠實際測試結果😎
不過礙於目前的課表進行中不想打斷，
所以會等到課表全部結束後再實際來體驗，並在體驗後寫一篇感想還有結果。
但是可以先來看一下大致的內容：
首先在Coros的APP可以看到一個
「全馬訓練計劃」
點進來之後會有計劃的簡介，
可以看到這邊有特別寫全馬未達到330的跑者效果更佳，Gerald就是啦～不過卡在課表執行到一半，所以Gerald會等到後續課表都結束後再來執行並分享實際的體驗心得與結果。
系統會帶出目前自己的10k跟預估全馬成績，除非誤差很大或剛跳槽換手錶Coros沒最新資料，否則這邊是建議不要做更動。
最近一個月的跑量也是根據Coros資料庫的紀錄，同上如果是剛跳槽換手錶請自己做修改。
接著會詢問是否有預計的比賽日期，好依據天數來做課表排程。
這邊Gerald是選擇9/27。
接著自己選擇要開始執行課表的日期。
系統會根據你的跑步紀錄來推薦目標成績，但是也可以自己做修改，但也不要夢想太遙遠就是了😂
接著底下就會有訓練計劃大致的內容讓你參考，
點下底部的生成訓練計劃後就能看到下一頁。
這邊會看得到完整的課表內容，包含每一週的每一天要做什麼要練什麼都會帶出來，資料還蠻完整的。
確定沒問題後只要按下「開啟訓練計劃」，就會把這份課表帶入訓練行事曆當中了，前後不用三分鐘很是方便呀～而且也不用怕練錯，手錶的訓練日程按出來就知道今天要做啥了～
在執行期間自己可以點「全馬訓練計劃」看進度跟執行完整度。
Gerald沒有執行所以沒能做比對，
右側的訓練評分系統會根據實際的執行狀況比對課表的內容，來分析完整度並作評分。
要說Coros的課表最貼心的一點莫過於系統會根據跑者當前的狀況自動更新課表內容；舉例來說，如果今天訓練後你的跑力進步了，配速或心率區間已有變化，課表中的相關內容也會一併修正，不需要自己再去做內容修改，實在是很方便。
以上就是對於Coros訓練課表大致上的簡介，
後續就等Gerald這隻白老鼠實驗完成後再來分享心得跟實際的訓練結果☺️
END
