說話太快、情緒失控？從感受與思考，找回情緒平衡 |諮商經驗4

探討的問題

1. 講話太快，僅僅是傾瀉情緒，缺乏深思熟慮。
2. 過於執著於自身感受，問題沒有改善。

感受與思考

感受：

1. 對諮商師的說法感到抗拒
   雖然我能理解並理性接受媽媽做出某些行為的理由，但我更在意的是自己的情緒與感受未被看見和接納。每當聽到諮商師以「體諒媽媽」的角度進行建議時，感覺就像再次被忽視，這引發了深刻的無助與憤怒。
2. 情緒久久無法平復
   無法公平對待自己的情緒，讓我感覺像是被遺棄了一樣，這種感受往往拖延很久，使得憤怒和無助難以消散。

思考：

1. 重新檢視過去的行為
   我意識到自己需要正視過去的行為模式，尤其是童年時期的選擇與行動。長期的逃避機制阻礙了我面對事實的能力，進而影響了我現在的釋懷選擇與成長。
2. 嘗試新的溝通方式
   考慮以書面方式（如文字訊息）與媽媽溝通，給她足夠時間思考後，再進行面對面討論，這樣能減少情緒化的對話，提高溝通的效率。
3. 準備充分的諮商對話
   為了讓下一次諮商更有成效，我需要事先整理並清楚表達自己的問題和想法，避免再次陷入情緒化的對話。
4. 調整與諮商師的視覺高度
   過去幾次諮商，我的座位通常比諮商師低，也許這使我感到某種心理壓迫和不平等。下次諮商時，我計劃調整坐到與諮商師相同高度的座位，這或許能幫助我感受到更平等的溝通環境，並有助於情緒的穩定。