《學會不反應：屏蔽那些不重要的事，過不內耗的人生》
✍🏼作者：富書語言：繁體中文
📚出版社：春天出版社 @bookspring.tw
出版日期：2025/05/30
📖書籍簡介：
這是一本帶你做好內心的精神防守，過富足自在人生的生活指南，它帶你透過屏蔽情緒污染、他人的評價、無效社交和訊息來主動清理自己的心靈空間，把焦點放回到自己身上，過素淨不內耗的人生。
📝閱讀記錄：
作者富書是富蘭克林俱樂部的簡稱，生活認知內容IP。這本書集結了關於認識情緒、處理情緒、認識自己、協助自己過好生活等等的資訊。用六大章節、35個小段落，搭配案例，有系統的讓閱讀者逐漸理解如何過不內耗的人生。
「委屈、焦慮、自責、生氣、嫉妒」等等壞情緒，其實都正好是自我認知的機會，書裡提到五大方案，三個技巧，觀察我們的情緒產生，然後處理它。細節部分我就不多記錄，對於書裡提供的方式我非常認同，其中五大方案裡的：「原諒自己：對於他人導致的問題，不再責怪自己。學會課題分離，明白用別人的錯誤懲罰自己是愚蠢的行為。」這一點，有時候不是很容易能過去，書裡的事件案例很好的詮釋了如何運用這五大方案幫助自己轉化負面情緒。接下來提到身體健康和情緒的關聯，也是藉由案例探討來解說。還有需要學會過濾無用的資訊、外界的閒言、費勁的關係，讓我們的生活能夠順利「斷捨離」，保持內心的簡單，過安穩的人生。
「戒掉反駁欲，扔掉壞脾氣，學會不在意」這個段落則是讓我深有同感。生活裡發生的事、遇到的人，都是我們認識自己的機會，我完全是不愛反駁別人的人，因此遇到愛反駁的人，我都是沈默而後遠離，「水深不語，人穩不言。真正的強者，從不在別人嘴裡淪陷，只在自己心中修行。」（P.067），脾氣也是一樣，不被脾氣控制，而是能夠控制脾氣，才能夠靜下來看見和思考處理問題的答案。至於學會不在意，需要更多時間來練習，以及面對現實問題時的自我覺察。「不要在別人的眼光裡尋找認可，否則永遠悲哀；也不要在別人的嘴巴裡找尊嚴，否則永遠卑微。」（P.069）
書裡也提到了親密關係、共情能力，如何學會取悅自己、享受獨處等等，許多心理勵志書籍提到的資訊，這本書都用淺顯易懂的方式，分析與探討，讓閱讀者一目瞭然，並且可以按照書裡提到的章節試著思考與執行。搭配故事般的案例事件，讓閱讀者更能清楚的理解關於我們的想法、情緒、思考、態度等等，是如何影響了我們的生活與人生。
🔖失意時不抱怨，蓄力時不爭辯，得意時不炫耀。
🔖人生這條路，走得最遠的未必是走得最快的人，但一定是最能穩住內心的人。
🔖榮格說，我們所看到的外在世界的每件事，其實都是我們內心世界的反映。我們所有的情緒，唯一的源頭就是自己。
🔖做人的最高境界，莫過於：藏言，不在不重要的人和事上浪費口舌，浪費時間，做無謂的爭辯。
🔖余華在《活著》一書中寫道：「生命屬於每個人自己的感受，不屬於任何別人的看法。」
🔖總有一日，你會明白，世界那麼大，我們太渺小，僅僅是做好自己就已經需要我們耗盡全力了，哪還有閒心去在意別人呢？
感謝春天出版社 @bookspring.tw Shuai 的邀約閱讀，讓我與好書相遇。
