情緒慣性定律（Emotional Inertia）指的是——當我們陷入某種情緒狀態時，這種情緒會像慣性一樣持續影響我們的思考、行為和決策。如果沒有及時調整，負面情緒會長期占據我們，讓我們陷入低落、焦慮或易怒的惡性循環。
核心啟示
- 情緒一旦「卡住」，就會像滾雪球一樣越滾越大，讓人難以自拔。
- 長期被負面情緒主導，不僅影響心理健康，也會影響人際關係和工作表現。
如何避免情緒慣性？
- 及時覺察：當你發現自己情緒低落、易怒或焦慮時，先停下來覺察自己的情緒來源。
- 主動轉換：透過運動、音樂、與朋友聊天、寫日記等方式，主動轉換情緒狀態。
- 設定界限：不要讓外界的壞情緒長期影響你，學會設立心理界限，保護自己的情緒空間。
- 培養正向慣性：多做讓自己快樂、充實的事，讓正面情緒也能產生良性循環。
一句話總結
情緒慣性定律提醒我們：情緒本身會有慣性，但我們可以主動調整，不讓負面情緒長期支配自己，才能活得更自在、更健康。
這段內容摘自《頂層思維》，書裡收錄了57個經典心理學效應，幫你突破思維限制、升級人生格局
