——關於情緒，大人也需要學習
「都幾歲了還在生氣？」
「他EQ真的好低喔，小孩都國中了耶還在暴怒」「我不是不想冷靜啊，我就是忍不住嘛！」
這些話你是不是也聽過，甚至…說過？
我們常以為，長大會自動變成熟
但其實，情緒成熟這件事，一點都不會自動發生。
大腦長大，不代表情緒成熟
你知道嗎？
我們用來控制衝動、做判斷、壓下情緒、延遲滿足的那一塊大腦
——前額葉皮質，平均要到 25 歲才算發育完成
但即便「硬體」長好了，沒經過練習，也一樣不會操作
就像你買了最頂規的手機，但不會用APP，它還是發揮不了功能
很多「EQ低」的大人，其實不是壞人，也不是脾氣差，
只是從來沒人教他們「怎麼處理情緒」
真正的情緒成熟，是什麼？
並不是永遠冷靜、不會生氣
而是——即使生氣、崩潰，也能：
- 接住自己的感覺
- 不讓情緒直接操控行為
- 能好好說出需要什麼
- 事後願意反思，而不是只會防衛
- 對方失控時，自己不會也一起掉進去
簡單說，就是：可以「有情緒」，但不會「被情緒拖著跑」
這是成熟，而且是可以練習的
情緒不是與生俱來的穩定，是後天選擇的練習
有些人，從小被溫柔帶大，知道如何自我調節
有些人，長大才靠自己慢慢修煉、重新學習
不論你是哪一種，都不代表「太晚」
我自己也不是什麼EQ女神，
是當媽後、跟孩子一起跌跌撞撞過日子，
才開始懂的要好好照顧自己的情緒，才能帶著他們好好長大
那我們怎麼開始練習？
這裡有幾個真的很實用的方法，我自己也一直在做：
- 練習「等一下」：情緒一來，先不動作，留個三秒，讓理智上線
- 換句話說：「你讓我好生氣！」可以改成：「我覺得有點被忽略了」
- 照顧好身體：大腦餓了、沒睡飽、缺氧，情緒當然也跟著暴走
- 學會傾聽：理解不代表同意，但懂得聽，自己也比較穩
最後想對你說：
如果你常常在情緒爆發後懊惱：「我怎麼又控制不了自己了？」
請先給自己一點溫柔
你不是壞人，也不是不夠成熟，
你可能只是太累、太撐，或者還沒被教會怎麼好好處理情緒
成長，不是一種從此平靜的狀態，
而是一次次在情緒風暴後，還願意爬起來說： 「我到底怎麼了？」
能問出這句話的那一刻，你就已經在變得更成熟了
