閱讀筆記《討好自己就夠了》

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《討好自己就夠了》

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★不是「逃避」,而是「重新定義」。

 【善待自己】

有太多太多人,是為了「某個其他人」而努力。

他們能夠細心關懷他人是否過度逞強?

會不會太勞累?

但不知為何,往往沒有多留意自身的疲憊與辛勞。

當然,努力本身並不是壞事,但我很希望他們能夠如同關懷別人一樣,也注意到自身的疲累與辛苦。

比方說,為了孩子和家人而努力的你,是不是總是把自身的事情往後延,沒有注意到你的身心已經發出哀號?

或是在公司,為了部下、為了同事,又或者團隊的其他人,拚命貢獻一己之力,結果自己的生活完全亂了套、累到無法喘息,以致假日總是只能昏睡一整天。

另外,家中有年幼孩子、高齡長輩或臥病在床的家人,身為照顧者的人們也是如此。

雖然確實得要以需要照顧的家人為生活的中心,但照顧者關懷自己的生活及人生,也是非常重要的一件事。

要是太過疲憊,稍微偷個懶不必有罪惡感;向別人求救、依賴其他人,要他們幫幫忙也無所謂。

你可以更加以自己為優先,不需要一肩扛起所有重擔。

 

【活出「為了自己」的人生】

從小我們就聽了太多父母或老師的要求,告訴我們應該做什麼、不這樣做就無法幸福,失去了自信,養成只會迎合周遭或社會的期待,形成「我應該要好好去地做」、「人就必須這麼做」的思考慣性。

如此一來,就漸漸搞不清楚自己想怎麼做、要怎樣才覺得自在,以及怎樣才覺得幸福。

再加上現在這個時代,社群媒體過度發達,使我們更容易看到他人的成就,形成一個動不動就很容易與他人比較的環境。

在這樣的環境中,「做自己就好」的心情很容易因此動搖,一天到晚為了迎合他人打造的價值觀或規則、標準答案而忙得團團轉,就會開始搞不清楚自己的價值觀、想做的事、和自己認為的幸福到底是什麼。

然而,我們來到這個世上,又不是為了符合「某個人」的期待;我們應該迎合的是自己,而不是哪個誰的價值觀或規則。

清楚理解什麼是屬於自己的幸福,以及你對什麼事情會覺得自在,是十分重要的。

唯有理解由自己所定義的幸福和感覺自在的事情,並且重視它,才是自我放鬆、活得自在的訣竅。

 

【不要強求他人怎麼看你】

不論開口前怎樣斟酌措辭,

或避免讓對方產生誤解,

人家依然只看到他們想看的,

既然如此,就按照自己的想法去做就好。

 

【見不得別人好,可能是正逢低潮的警訊】

之所以嫉妒別人、羨慕別人,

往往都只是單純感到無聊。

而實際上這種情況,相當常見。

 

【知道自己要什麼,別人的批評聽聽就好】

你的責任就是好好過好你的人生,

所以,不需要太認真把別人

「自作主張的評論」放在心上。

 

【留心人際關係中的情緒勒索】

如果和某人在一起,

讓你覺得「我毫無價值」、「我好痛苦」時,

就和對方保持距離吧!

 

【現在過得比那個人好,就是最好的復仇】

你有無論如何都難以原諒的人嗎?

對於那些讓你不幸的人,

最好的復仇方式,就是讓自己過得幸福。

 

【你的存在本身就值得被愛】

若是能自我珍惜,

人生就能切換成簡單模式,

這是活下去的最好方式!

 

~藤野智哉/身心科醫生。日本國家資格認證心理師、日本各大企業長駐醫師。

~《討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方》

~《「誰かのため」に生きすぎない 精神科医が教える力を抜いて生きるコツ》

 

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

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【廖慧淑(Su)】

旅人/譯者/獨身主義者

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透過自遊與工作之便,環遊世界三大洋五大洲,

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