明知道幫不了對方，但又放不下。知道那是對方的功課，卻忍不住想伸手。
因為「把對方當自己人」，出於責任感。你不是不該關心，而是不能替對方走完他的人生。你要學會的不只是「看著不介入」，不是冷漠，而是選擇尊重他的節奏與路徑。
🎯「如何在愛裡劃界線」
✦ 四個方法，幫助自己「不過度介入」，而是「有界限地陪伴」：
❶ 問問自己：
「我現在想幫他，是出於愛？還是出於焦慮？」很多時候，我們伸手，不是因為對方真的需要幫助，
而是因為「我看不下去」、「我怕他失敗」、「我希望事情照我的方式好起來」。
→ 若是焦慮，那其實是你在處理自己的不安，而不是對方的課題。
❷ 告訴自己：
每個人都值得擁有他的困難。
當你搶走一個人解決問題的機會，你也等於剝奪了他長出力量的過程。
愛不是代替，而是允許對方跌倒，然後在他需要時，站在他身邊。
❸ 練習一句「溫柔有力」的界線語言：
- 「我在這裡，有需要你可以告訴我。」
- 「我相信你會找到屬於你的方式。」
- 「我尊重你的決定，我知道你會慢慢找到方向。」
這些話，表達的是支持，而不是控制。
❹ 把能量收回：做自己喜歡的事
當你覺得自己又快要介入時，提醒自己：
「現在是對方的戲份，我該退到觀眾席，專心過好自己的劇情。」
去散步、寫日記、做一杯熱茶、讀一本書，讓你的「照顧能量」回流到你自己身上。
陪伴不是代替，理解不是拯救。你不需要背負別人的課題，你只需要在他願意轉身的時候，還在原地微笑。
「要怎樣不過度介入別人的功課，只是在一旁」——它的本質，是在學習一種成熟而溫柔的陪伴方式。
真正的幫助，不是替他解題，而是讓他有勇氣走完自己的路。
