前言：AI的虛擬故事與真人實例的真心實話，哪一個比較會讓人感動。 —從YouTube 美國達人秀中一對男女老人的故事談起。 一、老亦有道，道不遠人。 —活出意義，是人生的真諦。 —是性格決定命運，還是選擇決定命運。 —許我一個樂活老年的願景。 二、為老自尊，身教子孫。 —如何做一個有尊嚴的老人。 —從「無用大用」領悟老人的有形價值與無形價值。 —為老自尊必修的六門功課：「德」、「智」、「體」、「群」、「美」、「財」。 三、熟年青春，熱情永續。 —一位韓國大學創辦人，六十五歲光榮退休，活到九十五歲時，為什麼懊悔流淚。 —為什麼有些人會覺得，日子越來越少，時間卻越來越多。 —你的CP值有多高，決定你的人生微笑曲線有多長。什麼是CP值:Curiosity & Passion 。 四、晏居名山，敬觀天下。 —活在資本經濟的社會，不能不了解資本的遊戲規則。關心世局，預判趨勢，思考因應之道。 —盤點你的時間蛋糕，誰分走了最大塊？減少頻繁的社交聚會，不要參與無意義的話題，把時間留給最重要的人。 —享受獨處的樂趣：內觀靜坐，園藝植栽、閱讀寫作、品酒茶藝，泡溫泉。
五、澹泊澄心，回歸自性。 —淡出角色，做回自己，不必再想當年，也不要不甘心。 —放下人我之間的是非恩怨，將褒貶毀譽看得雲淡風輕。 —與田園為鄰，觀察自然生態；走進山林感受森林浴；想像自己是一棵大樹，融入大自然。 六、自然回歸，無疾善終。 —讓心安定，讓意識澄淨，不要留有愧疚未解的事。 —飲食天然素簡，不要依賴藥物延命，感受身體的變化，保持身體內外潔淨。 —不要糾結會上天堂或下地獄，也不要執念於天國或極樂世界，從哪裡來就回那裡去，不帶走一絲牽掛或眷念。
