緣起
從事資訊軟體產業，擔任 UI/UX 也需要coding，至今8年多資歷。
讓我體認到這六件事情的重要性，是在2019年的健檢報告，肝指數整體飆高，醫生說再不改善可能會肝纖維化，才開始調整生活習慣...。
6件重要的事情
運動
依照醫生所說的333執行:
每週3次
每次30分鐘
心率維持130
一開始非常難持久，也是有一搭沒一搭，於是就想到，從書中找答案看看，在書店熱銷排行遇見了《原子習慣》。
閱讀
《原子習慣》的核心觀念：
提示
切分任務最小單位
成為某一種人
這三個觀念，讓我培養了新習慣，2019~2025年得到的成果：
- 戒了10年的煙癮；
- 健檢8個紅字，維持到只剩下BMI 超標0.2。
- 養成每週跑步習慣，起初只能跑1km，其他是快走，至今能連續跑5~10km。
- 睡前看書，從每天一面，到現在已經看了34本書。
寫作
看完的書會想要記住觀點，找到機會實踐看看，是否如同書中所說，所以就做了重點筆記。漸漸發現透過閱讀，和家人、朋友、同事、廠商有更多話題！
涉略廣了、
好奇心多了、
容易拋出問題、
更能增加與人的互動。
有時候會很熱心分享自己筆記，但重點筆記，只有自己看得懂，其他人只會看到破碎的文意，要說大家都懂的話《大人的11堂寫作課》，讓我反思如何建構出：
有條理、
容易懂、
有自己觀點、
容易內化並且受用。
寫作不只是產出一篇文章，而是一項「溝通技能」。
每天 Line 上的溝通、Mail 的來往、一直到文章的撰寫...為的就是能讓接收的人，精準得到你要傳達的訊息！
睡眠
《為什麼要睡覺？》可以很清楚的跟你分析，為什麼很多靈感是透過睡眠產生。
睡眠和運動、閱讀、寫作實際上是環環相扣的：
閱讀【輸入內容】增加你的知識元素。
寫作【輸出內容】建構你的知識系統。
跑步【排出廢物】有氧清除你腦中廢棄、提高身體含氧量、增加腦內啡。
睡覺【組織內容】大腦重新組織你腦中的內容。
睡眠不只是健康的基石，更是創意的泉源
至於好的睡眠品質如何養成？睡前要注意的事情：
- 堅守不看藍光，我都改用電子書閱讀器。
- 昏暗或是最好無光源。
- 降低核心體溫。
- 睡前一小時避免飲食、攝取過多水分。
投資
一開始是投入美股，過去以為投資只是追逐金錢，當真正置身於市場時，了解總體經濟、市場趨勢、未來發展。
在市場為了了解股票，會去了解相關產業鏈、競品、護城河、財報...等等多面向，後來追逐了一陣子，漸漸的資訊恐慌，深怕漏了消息，為了讓自己睡安穩，回歸到價值投資，持續閱讀...。
當中也經歷新冠疫情、美國QE、聯準會升息...一直到現在，從一開始很發散的買，到現在逐漸收斂和深思佈局，現在不會頻繁進出，也只掌控5支以下標的，但還是會廣泛吸收市場消息，逐漸驗證書上所寫的一切，讓投資不再複雜，《致富心態》讓我不再浮躁，讓我有自己的節奏和系統。
接近正能量的人
這些人有幾個特點：
- 共事起來輕鬆、沒壓力 。
- 說話有底氣，你會願意聽。
- 你說話時，他傾聽且回饋 。
- 同時分析好處和壞處 。
- 不會吃掉你的社交能量 。
- 跟著你一起學習和成長 。
- 不會單幹、逞英雄 。
- 謙虛 。
- 心性穩定，不大喜、大悲 。
- 看過世界，善良還在。
在他們身上，我看到的是「不斷超越，昨天的自己」！還有如何去傾聽和溝通。
他們傾聽和回饋的特點：
- 十分認專注。
- 快速了解你的痛苦核心。
- 給予經驗回饋。
- 無法回饋的，會提供有經驗的人給予協助。
- 訴說的人會感受到溫暖、被在乎、信賴感。
或許他們歷練非常豐富，更能同理你，面對問題能做到「情感」和「事項」客觀分離，更理性分析，而不被情緒牽著走讓一切更加惡化。
建議可以給自己一杯咖啡的時間，與這些人聊聊，能讓你想通很多事情，甚至看到自己價值，也能突破當前的難關。
這是我30幾年的體會，或許每個人的觀點和認知有所不同，也期待能收到不同回饋，讓未來的成長路上，有你、也有我，一起讓自身變得更好，世界或許也會有所不同，與您共勉。
