作者： 提亞戈．佛特｜譯者： 陳文和
有沒有曾經打開瀏覽器，一邊查資料、一邊滑手機、還有一邊腦袋不停冒出靈感……結果，五分鐘後你已經不知道自己原本要做什麼。
這就是現代人的大腦日常，資訊滿到快炸開，卻始終抓不住重點
我曾經也這樣，每次靈光一閃，都會隨手寫在便利貼上、記事本裡、手機備忘錄。但沒多久就忘記丟哪了。直到我讀了《打造第二大腦》這本書，才開始理解：原來我們可以幫大腦蓋一個「資料倉庫」，讓靈感、筆記、專案不再散落各地，而能被好好收納、整理，甚至再利用。
這本書不只是教你怎麼做筆記，更是一套幫助你整理思緒、促進創造、提高效率的行動指南。讓我分享幾個我印象最深、實際也正在實踐的重點。第二大腦是什麼？
簡單來說，第二大腦就是：數位筆記＋個人知識管理（PKM）＝ 你大腦的延伸
它的核心不只是收集資訊，而是把資訊「轉化」成自己的東西，變成一個能持續產出的創意系統。
這麼做有四個好處：
- 釋放大腦負擔：不需要死記，只要記得「寫在哪裡」
- 串連靈感：分開的想法，放在同個空間後，會突然看見關聯
- 持續更新：知識不是一次性寫完，而是可以一直疊加與修正
- 內化知識：當你用自己的話重寫、組織，它就慢慢變成你的了
4 步驟打造你的第二大腦（CODE 方法）
作者提出一個關鍵架構叫 CODE，每一個字母對應一個步驟
C：Capture 獲取靈感與資訊
不是看到什麼就存什麼，而是存「對你有共鳴」的
問問自己這三個問題：
這對我有啟發嗎？
派得上用場嗎？
跟我有關嗎？
這讓我改變了以前無腦截圖、把連結加到「我的最愛」的習慣。現在我會設定一個「靈感收集箱」，像是 Notion Inbox，只要想到什麼就快速丟進去，例如：「可以寫一篇用星巴克比喻第二大腦的 IG 貼文」。然後每週五花 15 分鐘整理，把這些靈感移到對應的專案或主題資料夾裡。
O：Organize 組織
資訊進來之後，要放對位置，作者提出一套系統叫 PARA：
- Projects：你正在做的事
- Areas：你長期要維持的領域（如健康、財務）
- Resources：你感興趣或可能有用的知識
- Archives：暫時不用但不想丟的資料
我以前的筆記分類都沒有特別定義，到處亂放根本找不到東西。而 PARA 是以「專案」為核心整理資訊，例如建立一個「部落格創作」的專案頁，裡面放我所有寫作靈感、引用資料、讀書筆記，資訊變得好找又能被重複應用。
D：Distill 萃取重點
學會「留下真正重要的」，不是筆記愈多愈好，作者建議採用「漸進式摘要」
- 第一層：原文記錄（原句、書摘）
- 第二層：簡化摘要（自己翻譯成一兩句）
- 第三層：個人理解＋應用情境（自己會怎麼用這個觀念）
「原子習慣」這本書，裡面提到建立新習慣的方式之一是「讓它變得非常簡單，低門檻，幾乎不可能失敗」。
我用漸進式摘要把這段變成我的行動策略：
- 第一層（原文）：
建立一個好習慣的最好方式，是讓它變得非常容易開始：「不去健身房 1 小時，而是先在家做 2 分鐘伏地挺身」 - 第二層（摘要）：
把運動習慣從 60 分鐘 → 縮減為每天 2 分鐘的開始動作 - 第三層（個人應用）：
我設一個早上起床後馬上做 10 下深蹲的提醒，連衣服都不用換
E：Express 表達成果
這部分最讓我驚訝—我以為「成果」就是寫出一篇文章或簡報，結果作者告訴我們：連中間產物也很重要！
什麼是中間產物？ 像是：
1. 半完成的草稿
2. 沒被採納的點子
3. 拿來練習的演講稿
這些資料如果善加整理，可以為未來的專案節省大量時間，甚至成為靈感來源
我現在寫文章時，都會把每一篇的「構想列島」先寫下來，也就是想用的標題、金句、例子等素材，先自由擺上筆記頁，等靈感夠了再組裝起來。寫到一半就停下時，也會用「海明威橋」方法，在最後一句留個註記：「明天寫完這段案例」。這樣隔天就知道怎麼接著寫，不用從空白頁開始。
構想列島：把你腦中零碎、分散的想法，先全部丟進筆記裡，不管順序、不求結構，就像一堆點子島嶼。
海明威橋：每天寫作時，不會把靈感用光，而是故意留一點沒寫完，給明天一個可以接上的地方。<源自作家海明威的習慣>
創作，是擴散與聚合的反覆交錯
CODE 四步驟，也剛好對應創作的兩個關鍵循環：
- 擴散（Divergence）：獲取靈感、自由發想
- 聚合（Convergence）：整理邏輯、轉化輸出
很多人（包括我以前）都卡在：「靈感很多，卻收不回來」。這本書讓我理解，創作不是線性流程，而是像呼吸一樣：一進一出，一擴一收。你要讓想法流動，而不是試圖「一次做完」。
可以怎麼開始？
你不需要一次建好一整套系統，只要從你正在做的某件事開始就好：
- 選一個目前在進行的專案（例如「準備簡報」、「求職資料整理」）
- 建立一個 PARA 架構的資料夾，先簡單分成 Projects、Resources 和 Archives
- 設一個「靈感收集箱」（Notion Inbox），每週花時間整理一次
- 開始用漸進式摘要寫讀書筆記，從你最近看的一本書或一部影片開始
- 嘗試留下中間產物，像是草稿、段落草圖、想法構圖，未來都會用得上
這些步驟不會一蹴可幾，但每做一點，你的大腦就輕鬆一點，靈感就流動一點
建立第二大腦，其實是在練習更了解自己
第二大腦不是讓你成為筆記機器人，而是讓你有能力把資訊變成知識，把知識變成行動。這不是做筆記，而是做選擇。選擇什麼對你重要，選擇什麼可以留下、精煉、發揮。而當你能夠不再被雜訊困住，而是開始從自己的筆記裡找回方向，那就是第二大腦發揮力量的時候。
我相信，打造第二大腦的過程，其實是在打造一個更清晰、更自在、更有創造力的自己。
