對我有足夠認識的朋友都知道，我是個愛看書而且看書速度很快的人。是的，我很享受沉浸式的學習。一邊看書，一邊做筆記，記下對自己有啓發性的重點、記下一些金句。
不久之前，看完一本跟依附型態有關的書（Attachment Style），是由作者Amir Levine 和 Rachel Heller 撰寫的《依附，辨識出自己的風格》（2018）。相比起解說依附型態的理論，這本書更專注於戀愛關係中的依附型態。當中有細說3大型態的不同，以及如何造成戀愛關係的困難，而又該如何彌補。案例分享良多，淺顯易懂，是入門了解依附型態很好的一本書。
依附型態，目前共有四種：安全型 (Secure attachment)、焦慮型 (Anxious-ambivalent attachment)、逃避型 (Avoidant attachment)，以及混亂型 (Disorganized-disoriented attachment)。
而我所閱讀的書只著重分析前三者，畢竟混亂型依戀在現實中，真的較少見。
3大依附類型
簡單介紹前三大類型的依附型態：
一、安全型戀人：溫暖親切、能自在自然地分享自己的想法、也很願意傾聽伴侶的想法。在關係中，可以輕鬆地做自己。在伴侶提出需求之前，就已知道該如何滿足伴侶。
二、焦慮型戀人：十分渴望親密，有自己對於愛情的標準與執著，一旦伴侶有所不符就會疑神疑鬼、總是擔心被拋棄，許多小事都會被戲劇性地誇大。
三、逃避型戀人：想要親密，但更加渴望獨立自由，因此會盡量避免過於親密的行為。喜歡凌駕於伴侶之上的感覺，透過伴侶的脆弱來抬高自尊心。
為什麼你總是遇不到「真愛」？
依據《依附，辨識出自己的風格》書中所說這三種的戀愛依附型態，所佔的比例數據，著實讓我感到意外。據統計，安全型依附型態的戀人意外的多，佔50%；而焦慮型及逃避型的都各佔據25%。
既然安全型依附的戀人佔了一半的「市場」，那為什麼我們感覺身邊不少人還是會「遇人不淑」？被伴侶折磨得不像自己了呢？這其中的緣由，是我在閱讀這本書時，最大的收穫之一。
安全型依附的戀人，一般找到伴侶之後可以談很久的戀愛，即使自己的伴侶並非同樣為安全型。而一旦安全型分手後，要再投入到新的戀情，即愛情「市場」中的話，需要較長的時間。這就是為什麼我們一般較難在市場上遇到安全型的戀人。
市場上最常見的類型是什麼呢？就是剩下的其他兩個類型了——焦慮型及逃避型。尤其是逃避型戀人，在結束前一段感情之後，能更快地投入到新的感情中。因此，市場上從來不缺逃避型戀人。
那難道焦慮型戀人都不懂得從過去經驗中吸取教訓，帶眼識人嗎？答案是：還真的不懂呢！要知道，人總是選擇相信自己想要相信的事。逃避型戀人的戀愛作風——若即若離，正正好滿足了焦慮型戀人對愛情的「慣性」。
「你看，我沒說錯吧？我的伴侶就是對我愛理不理的，Ta一定是有鬼！」
而最嚴重的癥結是，焦慮型戀人會認定唯有高低起伏、讓自己撕心裂肺的戀愛，才叫做真愛。安全型戀人太過容易表達自己，也太懂得滿足戀人的需求。這讓焦慮型認為是過於平淡、易猜透的對象，因此認為這不是真愛。
讀到這裡，如果你是屬於焦慮型戀人的話，也許早已心有戚戚焉，這就是你為什麼在感情路上，一直都很「命苦」的原因啊！
說到這裡，我想簡短分享我的戀愛依附型態的轉變。是的，依附型態並不是一層不變的東西。相反，我認為面對不同的人時，我們會有不同的型態，比如面對伴侶、父母、手足、朋友等。
我如何從混亂型轉變成安全型
我在10年前，終於結束了一段談了3年的戀情。3年說長不長，說短不短，但卻談得我生不如死。我犯了跟天下所有女人同樣會犯的錯——自以為是渣男的終結者。前男友在戀愛期間持續出軌，我都自我說服為「沒有不偷腥的貓，婚前出軌比婚後出軌還好」。於是每晚每晚都靜靜地抽泣入睡，白天再表現正常地過活。現在想想，還真的是自己要翻自己白眼到後腦勺了。
我想，當時的我，是少有的混亂型依附型態。總是無時無刻地想要對前男友查勤，他的電話鈴聲響起就會讓我心跳加劇，但同時又不願意跟他分享太多自己的想法，會刻意保持一定的距離。混亂型，就是焦慮型跟逃避型的合體。這種合體，把我自己都快逼瘋了！
分手後，我單身了8年。不是因為走不出戀愛的陰影，不是因為受了傷而不敢愛。而是，我開始享受自己一個人的生活，開始學會了愛自己，從而大大地提高了自我價值感。自我價值感，是個有點難被理解的東西。它跟自大高傲有很大的不同，更多是發自內心的滿足、對自己有憐憫心，從而以同樣的眼光去欣賞身邊的人事物。當遭遇言語攻擊或傷害時，反而能用同理的出發點去看對方的處境與困難。
如今的我，是個安全型戀人，我為此而感到高興！成為一位安全型戀人的感覺，就像是你在飼養寵物一樣。
你不會將自己在外憋的一肚子氣，撒在寵物身上；
你也不會因為寵物昨天犯了錯，而記恨記到今天，更不會以牙還牙地去傷害寵物；
跟寵物處在一起時，你感到療癒、安然做自己；
跟寵物分離時，你也可以獨立自主地完成自己的事情，且不會擔心自己的寵物會跟別的主人跑了。
這就是作為一位安全型戀人，跟伴侶間相處的模式。
希望透過我今天的分享，能給各位帶來一些靈感與啟發。倘若你或你的伴侶目前還不屬於安全型戀人，那也沒關係，多坦然溝通、多為兩人而努力改變。只要有心，一切都可以修成正果，讓自己成長的同時，也互相滋養對方。
祝天下有情人，終成眷屬！
我相信，每段不順的關係，背後都有值得被看見的自己。我會持續分享關於依附關係、情感溝通與自我成長的觀點，如果你也對這些議題感興趣，歡迎追蹤我，讓我們一起探索如何活得更自在。
攥寫：Bernice Chai｜小瑜
