本書的書籍資訊
作者介紹：路克.馬瑟斯 作者經歷:他是《壓力不沾鍋》、《重新設定》，以及這本《逆習慣》 的作者。經營成功的事業長達28年之久，讓他學習到任何時候壓力都不可能快速消失。若想擁有健康、成功，以及良好的人際關係，就必須懂得如何處理壓力。作為澳大利亞Specsavers光學集團的原始董事之一，路克曾在百日內開了百間店，創下澳大利亞零售業展店最快的記錄。他自己經營的店不僅是全國之冠，前所未見的營業額甚至打破全球紀錄。路克在英國的Specsavers工作時，曾在短短三年內讓業績增加百分之三百五十。三十一歲時決定退休，第一次退休，他返回澳大利亞，原本打算蹺著二郎腿好好享受人生，但是沒過多久便發現自己需要某種東西─壓力。幫助他人抱持好奇心檢視自己的習慣，並且改變處理壓力的方法成了他的使命。無論是演說內容主軸、工作室以及輔導工作等都要幫助人們將壓力帶來的威脅轉變成挑戰。
翻譯：屈家信，出版社：大田出版社
我為什麼想讀這本書
我曾閱讀過 亞當．格蘭特的著作《逆思維》一書後，瞭解到換位思考或逆向思考等概念，因此，從本書名《逆習慣》中，想了解針對習慣上何謂「逆」，它所要表述的概念及方法是什麼?而我們又能如何克服各種阻礙自己的因素，進一步培養出好的習慣，使我們創建美好的人生。
一句話說明這本書要表達的內容
對於每件事物，大至人生，小至雞毛蒜皮的雜事，雖然說天底下無新鮮事，但卻充滿對我們個人而言未知之事，書中提醒我們，應該一直保持著「好奇心」，主動去探詢、去嘗試跟體驗，為自己訂立及選擇目標與培養新習慣，透過刻意練習及有意識的自我覺察，時時省視及調整，並持續堅持實踐，直至目標的達成。
書內重要的觀點及金句
亞里斯多德:「我們的重複行為造就了我們。」
沒有任何一種習慣是永恆不變。只要保持好奇心，並且希望改變，我們就能改變它。同樣的如果想改變看待自己習慣的角度，我們也能改變它。
閱讀後我所產生的想法
書中闡述的觀念，其實在大腦科學及心理學相關的書籍中都會談論到，只是這些書籍大多是以個別主題來做研究及分享，比如:冒牌者症候群、拖延、完美主義、多巴胺、慣性等，而本書即以生活的實踐為出發點，整合了相關領域的知識點，提供給我們在培養新想法或習慣時參考。
我們人類的大腦，它的設計為使我們趨吉避凶，當然它也喜歡輕鬆寫意，而容易推拖延宕。從丹尼爾·康納曼的著作《快思慢想》中提到了思考的系統一及系統二，系統一即是捷思路線，這是一個從我們以往的學習知識及經驗中，因應面對挑戰或問題時做出的迅速反應及回應，速度快但可能充滿偏誤；另外系統二則是深入思考，較耗時但產出的結果相對完整且嚴謹，我們深知系統二對於解決問題是最佳方式，然而我們最常使用的思考模式卻是系統一，原因無他，因為夠省力且快速。我從大腦的特性可以得知，培養新的習慣，我們所面對的第一個挑戰，就是自己，因此，書中分享的許多的方式：
- 將每個挑戰或新習慣劃分成一個個的小目標，避免一開始挑戰過高，失敗後感到受挫而放棄。
- 善用習慣迴路(觸發→行為→回饋)機制，刻意安排儀式感或者聯想因子，如：為培養閱讀習慣，刻意在客廳沙發上擺放想要閱讀的書，或者規劃寧靜舒適的環境(房間)，讓自己進入該空間後，可以轉換心情進入閱讀。
- 如同書中舉出的的例子：
- 伊凡.巴夫洛夫-流口水的狗實驗。
- 行為學家史金納-史金納箱實驗-鴿子跳舞、觸電的老鼠。
我對本書的閱讀小結
新習慣的養成或者目標的達成，其實踐的過程是辛苦且煩悶的， 這期間大腦會發出一大堆的訊息去干擾及阻礙我們，包含了完美主義、拖延、冒牌者症候群、恐懼等之類，可見我們最大的敵人仍是-自己。
因此，我們應懷抱著富足心態以及好奇心(思考的留白及彈性)，並積極嘗試與執行以及換位思考(第三者)等方式，透過自我覺察及持續堅持，過程中如有小達標，不妨也犒賞或獎勵一下自己，直至目標達成
我想推薦這本書給誰
各年齡層想要持續精進及培養好習慣的閱讀者，都可以適用，為了使我們的人生發揮價值，朝向正向及富足的生活，誠摯推薦大家可以參考本書的作法，並具體實踐，讓我們用好奇心持續嘗試新事物、培養新習慣。
