我先問一下！大家在買東西是不是都會看一下「有效期」，而像我吃素的就會看有沒有肉和海鮮，那這些都是我們日常習慣的舉動，怎到了買保健食品你不學習看，都要人家推薦❓，或被一堆人拉著走就買了，這天天都吃進你的肚子，不可以馬虎！價錢也是考量之一，但絕對沒有「便宜不一定就沒好貨、高價不一定好，但一分錢一分貨你還是要知道」，你都要學著看
前言說明
我基本很少在接保健食品的業配(幾乎0%)，所以我也拒絕掉很多什麼益生菌的邀約，除了法規問題外！你東西不是最好的，我為什麼要推給讀者賺這種沒良心的錢呢？這是要吃進每一個人的肚子裡，不能沒良心又害讀者，當然標榜保健食品是都不會差到哪裡，只差功效的強度效果，一樣堅持你沒到很好或好，那就沒有推你的必要，有誰知道業者要省成本又添加了什麼油進去充數？我們不是專業的，不是自己吃吃沒事就可以推給人呀！所以不用找我買，你自己上網站買即可
🔺但如果你是有良心的台灣品牌，也很歡迎推薦給我！！
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想想我好像把他大材小用，只有找他買過顧眼睛的保健食品，其他找他代購的都是我自己想要的「低週波的電療器、包包、3C產品(黑五我必撿)、美容儀器」
- 特別是美國黑五日子，我更愛找它代購！殺瘋的便宜很多東西，我就撿過一個3C產品，跟在台灣買起來價差3千元以上，省爆！
- 最近找他代購的是一個美容燈罩！不用萬元台幣就還有找很多，台灣賣1W3~1W5的美容面罩耶，我都直接找他海外代購回來，省很大！
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一、請先學會看指標性認證「IFOS™」
IFOS™（國際魚油標準）於2004年推出，是Nutrasource歷史最悠久、最知名的認證。全球數千種產品都自豪地印有IFOS™認證標誌，作為透明度和品質的象徵。
IFOS™ 為該公司提供了一種方法來測試其產品是否符合世界上最高的品質、安全性和純度標準，然後在線上展示其完整的測試結果供全世界查看
你要買的魚油品牌！一定要有這個認證，像我要去澳洲就查了這兩大品牌都符合，我在澳洲也會買這兩個最大品牌的商品，魚油和免疫力、護肝..等等商品，所以還是會買回來吃看看感覺效果，還是不怎樣我就再換別家！換到自己覺得行為止
🗣️聽阿千說！很重要重新檢視
我現在保健食品不能在吃安心的，結果有效沒效都不清楚，自從６月去泰國免疫力下降，在那發作皮蛇！讓我神經刺痛到受不了，也第一次在海外就醫就泰國了，我才認真驚覺，手邊的保健食品不是有吃就好....要有效！量要對！
因為我美國回來後！又蕁麻疹...有完沒完呀，皮膚超難受！我都已經是紫外線過敏的人了，還能中這些！看來真的保健食品不是只有吃吃Ｂ群、葉黃素、蝦紅素、B12、益生菌，我日常吃的感覺都.....唉!! 該認真換換
🔺下方是我人在泰國醫院看診後開的相關藥（非保健食品...只是貼出來給你看)
然後可能是我自己的體質啦！我真的吃這些都沒用沒感覺，可能就我吧！每個人體質不同，我自己吃起來是完全沒啥用，現在都努力在換品牌中
- 助眠類：Simply夜酵素，廣告很大!價錢很貴，我吃都沒啥用
- 助眠類：SUNTORY 三得利 芝麻明EX，含維生素E ~ 史上超無感的東西
- B群：澳佳寶！吃了也完全無感，很大一顆，真的吞死我
- 液態的維生素D3+Omega-3，用滴的！也是沒啥感覺！滴完兩瓶了...
- sundown 葉黃素：吃兩瓶了！也無感
- sundown B-COMPLEX(維生素B群)：也無感！還有兩大瓶還要吃
- nature made 萊萃美 葉黃素 以及 B群：無感
- 善存-綜合維化命：無感
- SENTOSA 三多 金盞花葉黃素Plus 蝦紅素軟膠囊：吃兩盒了沒感
👍我大概只有這瓶吃起來有感一點「Bausch Lomb 博士倫 AREDS 2 Lutein 葉黃素」，這是美國品牌，那時請盧卡斯代購推薦的（盧卡斯是有營養師證照的），如果你找得到哪買，我吃的是MINI尺寸(我沒法..啥都吞那麼大顆，每天就上演吞藥就好..)
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你直接在網站上可以查到世界各國品牌產的魚油，誰有獲得認證！有各種不同認證，今天2025/8/9一共有324家來自世界各國的品牌，我不可能全品牌都熟都認識，我也不可能一家家吃給你看，吃完一輪我也早早人不在了....
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二、先了解吃法和什麼人不宜吃
魚油有分年齡階段，還有特別疾病的人也不可以吃！所以不是說魚油誰吃都好
吃多了你會出血！每天也有上限的量限制，再加上你還有其他保健食品要吞，每日的量
一定要控好！好比每日就吃個綜合維他命、魚油、益生菌、B群、葉黃素(蝦紅素)，我就覺得很夠了！我自己皮膚真的很慘(容易過敏無法曬)，我自己都會再補充維生素D、B12，然後前陣子膝蓋也不太好，就會再加強吃骨頭保健這塊
- ✅基本魚油請於飯後15分鐘再吃 (絕不可空腹吃)
- ✅每日攝取量不超過3克！最好2克就好，每瓶都有指示說明，請遵要求量來吃
- ❌貧血的人不要吃
- ❌流血不會停，像血小板不容凝血的人
- ❌血友病的朋友別吃，至於糖尿病到哪一期的人也別吃了
- ❌對海鮮過敏的人不要吃
- ❌手術前後一周都別吃，擔心也可以抓到前後兩周！
- ❌服用抗凝血，抗血小板的藥物的人別吃
- ❌有慢性肝病
- ❌安裝心臟起博器
- ⭕孕婦絕對可以吃，還是必吃的！選含量每天700毫克EPA+DHA，其中DHA至少300毫為主，你也可以先問問醫生這含量可以還是再降至加總500亳就好，然後快生產的前兩周別吃就好，其他時間請你認真吃，對小朋友神經發展會很好
像澳洲第一大品牌Swisse都有專為男女、年齡、孕婦設計的魚油，以這瓶是給孕婦吃，加強小朋友的腦神精發育，就全都是DHA的
⭕澳洲Swisse品牌(我會去買肝排毒的)👉 有需要自己訂
三、有了認證請學會看以下資訊
🔍他的製造來源哪一國品牌技術，工廠設在哪裡?很重要
首先台灣的環球和技術無法做，所以台灣的品牌都是委託大廠製作，然後在台上架，就一定要送相關單位檢驗報告，很多單位！包含證書，合格你才能賣，所以能在台灣上賣的應該都沒有問題，但你一定要檢查內容和認證外，瓶子的標示也要清楚
🔺國外權威大廠：挪威的VIVOMEGA、德國KD Pharma、西班牙Solutex
- 每個海域都有不同魚群，所以各國家品牌的提取的魚可能又不太一樣
Omega-3 脂肪酸主要來源有深海魚(如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鯷魚、沙丁魚、羅非魚、鱈魚...等等等) - 如果鄰近海！外海又是很盛行的捕魚行業，那你的魚油一定更豐富成本更低，量多成本好壓的概念
🔍請學會看魚油的內容含量
您所需的 Omega-3 量取決於您的年齡和生命階段
根據非營利組織全球 EPA 和 DHA Omega-3 組織 (GOED) 對目前科學文獻的審查，目前建議的 Omega-3 脂肪酸充足攝取量為，不應該寫什麼占比多少，你要看量才對：
- 500毫克
對於一般健康成年人口，為了降低冠心病（CHD）的風險 - 700-1000毫克
對於孕婦和哺乳期婦女，最佳攝取量為每天700毫克EPA+DHA。其中DHA至少300毫克 - 冠心病二級預防：1000 毫克/天 EPA + DHA
- 需大於1克=1000毫克
更高的攝取量有利於改善一系列其他健康狀況（例如血壓、三酸甘油酯）
✅那Omega-3和Omega-6分別又是做啥的？
大部份我們買的只會有Omega-3，比較少會有Omega-６！因為擔心大家日常飲食已經有攝取一些量，所以魚油就比較少再添，就怕你一天的量過過
- Omega-3減少身體發炎：降低膽固醇、血壓、三酸甘油酯
- Omega-6 脂肪酸是必需脂肪酸：對人體有多種好處，包括維持細胞結構、調節代謝、促進免疫反應，並有助於凝血。 然而，過量攝取可能導致發炎，影響內分泌和免疫系統。 建議注意攝取比例，並從多種食物來源中獲取
🔺Omega-6過量攝取可能導致發炎，所以需要與Omega-3 的平衡
✅什麼是EPA 和 DHA呢？簡單說明如下
- EPA : 降低身體的發炎，像是「骨關節發炎、免疫力疾病、代謝引起的慢性發炎，以及憂鬱症(因為你大腦發炎)」
- DHA：建構大腦跟神經，像是「老年人記性保健防止退化、年輕人提升記憶力、孕婦希望肚子裡的寶寶神經發展健全」，防黃斑部病變，並有助於緩解乾眼症狀
🔺所以你要看你吃是著重在哪裡，就哪一個高一點！
🔍請魚油要看濃度?要看純度?是要看啥?
我簡單說一下！基本濃度不怎重要，但還是要看EPA和DHA的含量，因為分子分母數不同，這％數就跟玩數字遊戲一樣，你根本不知道他的公式定義是啥，好像也只有台灣在玩這個數字，大家國外不是，但至少你「魚油純度要控在30%~50%的標準值內」
❌有些錯誤的魚油濃度計算： Omega-3 / 一顆量 或 DHA/EPA 或 EPA+DHA/1顆量
⭕魚油濃度 = (EPA+DHA) / Omega-3 ~ 最佳是100%，當你的O3內沒有再亂加啥！
⭕魚油純度 = (EPA+DHA) / 重量 ~ 需在規定的30%~50%內
《舉例EX》這瓶有名的澳多寶三倍魚油(貼心提醒超大顆難吞又很腥..沒有很多唷)
濃度就是 = (540+360) / 1500 = 60%
但沒有廣大文章一直宣傳的最少80%，那他就一定不好嗎？並不是這樣子
要不然人家澳洲大品牌，魚油怎可以賣到人人都知道他很有名，就有一定他強的地方
但這瓶又寫相當於900 mg，所以濃就看人而易了
🔍有幾個國家我覺得天生魚油就是強
魚油你一定要先了解他提取什麼魚類，好比阿拉斯加會有「鱈魚」、挪威會有、「沙丁魚還有啥魚(鯷魚、鯖魚之類)，而西班牙有沙丁魚還有啥魚，你可以自己查看各家品牌魚油提取什麼類的魚，要先確認一下！避免那魚是有重金屬污染，你也愈吃愈慘！
最多人知道的就「挪威VIVOMEGA、德國KD Pharma、西班牙Solutex魚油哪個好？」，我還是覺得挪威的強，再來是阿拉斯加那的！純我個人覺得！因為我覺得美國有些真的做的很強大，在我整理資料下來，我都想進美國生產品牌的魚油了
⛳挪威 - 品牌
我推薦挪威這品牌【NYO3】，我是在無意點到！覺得他很有趣，內容物也符合我
讓我下次去北歐會想買買他們家魚油，或另一家知名的【VIVOMEGA】，挪威這品牌相當有名，而且完美像客制化一樣，什麼內容都可以調樣一樣
⭕挪威知名【NYO3】很強的魚油大品牌👉 你可以這裡自己訂
⭕挪威知名【VIVOMEGA】很強的魚油大品牌👉 你可以這裡自己訂
⛳美國區 - 品牌
像這個阿拉斯加的【Sports Research】真的很紅，也是很多空姐推的！大瓶的都容易賣到斷貨，所以你有需要可以自己補起來，或可以找盧卡斯幫你代購也行，我自己也挺想吃這款魚油，價錢划算合理！
⭕你直接這裡線上買也行(CP值很高) 👉 自己買自己掌控價錢+關稅+運費
⭕你也可以這裡訂，自己比價為主👉 這裡也能找到不錯價錢
如果我真的其他家吃再不行，我想這品CP值高划算很紅的魚油會是我最後選擇
⭕你直接這裡線上買也行(CP值很高) 👉 自己買自己掌控價錢+關稅+運費
美國這品牌【vivanaturals】，我覺得他也很強大！一查才知道這個之前也很熱門的被搶，因為他一顆的含量很足夠很夠！
⭕每顆含量很足夠，之前也很紅 👉 自己買自己掌控價錢+關稅+運費
四、台灣有魚油品牌獲得認證的嗎?
答案是有的！在3xx家全球品牌中，台灣也有幾家有獲得認證的，但真的很對不起我不是每一家都熟，我在台灣也沒有聽過一些品牌，我聽過有熟的只有以下這兩家！其他家拿到認證後，我就爬爬文看到一堆講自己多好，然後攻擊其他品牌....真的是沒必要啦！
但我很誠實跟你說！保健食品我除了不碰大陸品牌(你看大陸人出國都掃國外貨...)，我連台灣的品牌好像都覺得還好，總覺得外國的月亮比較圓的感覺，就是保健食品偏愛國外品牌....我崇洋嗎0.0" ,不知道耶就個人感覺
總結心得
- 第一、我接下來要去澳洲，先把兩大品牌【澳佳寶】和【Siwsse】先買一些我想要的吃看看，因為我要買的不止魚油商品
- 第二、吃不行我轉戰 美國 上面寫的【Sports Research】和【vivanaturals】品牌
- 真的上面都不行，那我就想辦法訂挪威大品牌吧！
魚油挑選
- 一定要小顆一點！澳佳寶的三倍魚油我不會買，只會買MINI版2倍魚油試看看
- 魚油一般我會咬破，所以太腥的不能接受
- 魚油的那個外層是啥材料，你也要考量一下
- 含量怎挑選上面都有寫
- 魚油的提鍊又有分TG、EE、rTG三種型態，rTG最好！但其他差嗎？沒有一定
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