暑假逐漸到尾聲，但秋老虎依舊熱力不減，每當燥熱來襲，也是身體與情緒最容易躁動、失衡的時候。但愈是炙熱的時節，愈提醒我們回到陰涼處、慢下腳步、學會靜靜地照顧內在。順著節氣生活，我們其實能更溫柔地與自己同在。
特別寫了幾個照顧身心靈的方式，從關注身體、傾聽情緒，到靈性生活，讓我們一起心靜自然涼！
＊身體照護：減燥、補水、養脾胃
1.補充水分、清熱利濕
天氣炎熱流汗多，容易脫水。可以多喝白開水、薄荷菊花茶、冬瓜湯、綠豆水，幫助身體降溫排濕。
2.飲食宜清淡健脾
夏天脾胃功能較弱，建議吃些利濕養脾的食材：山藥、薏仁、南瓜、蓮藕、絲瓜等。避免過油過辣、燥熱的食物。
3.適度出汗，避免過勞
早晚進行輕運動（如散步、瑜伽），現代人天熱習慣待在冷氣房，少動無法出汗易形成冷中暑，輕運動可以促進氣血流動，但留意避免烈日下激烈運動，以免熱中暑或耗氣過度。
＊情緒照顧：讓心不被火氣牽著走
1.情緒容易浮躁，要懂得「安靜一下」
炎熱時期，陽氣旺盛，許多人會感到心浮氣躁、易怒煩悶。這時候與其壓抑情緒，不如找一個方式釋放它，比如：冥想、寫日記、深呼吸或與信任的人傾訴。
2.轉化內在「熱氣」
你可以點香、泡腳、聽自然音樂，甚至簡單地把手機放下，給自己一個無干擾的黃昏時刻，讓內在安靜下來。
＊靈性生活結合的小儀式：夕陽水釋放法
你可以在黃昏時，準備一碗涼開水，加入幾片薄荷葉與一顆白水晶（沒有薄荷葉也可以用薄荷精油唷）。
將它放在窗邊、陽台、能接近夕陽的地方，閉上眼，對自己輕聲說：
「願我身心如水，清涼自在。煩憂沉降，安心而眠。」
這碗水象徵承接你一天的疲憊、情緒與內在的火氣。薄荷葉的沁涼幫助釋放煩躁，而白水晶的淨化能量能帶走焦慮。
隔天早晨，可以將水倒在土壤中或沖入馬桶，象徵清理，讓自己再次清新出發。倒掉前可以跟水輕聲說：謝謝你承接我的負面情緒，現在我願意放下，選擇釋放！
來自宇宙的祝福
願你在炎熱的氣候中，仍能保有一顆清涼的心。
願你在陽光炙熱的時節，學會為自己找回陰涼的角落與心靜的片刻。
熱氣，是一場內外皆熱的挑戰；也是一個讓我們回到呼吸、照顧身體與靈魂的轉機。
在這個節氣，讓我們一起練習：不被躁熱牽著走，選擇溫柔與自己同在。
