目的：溫柔地交還不屬於自己的期待與負擔。
操作建議：
- 卸責儀式：
- 準備一張紙，寫下「我不再承擔＿＿＿＿」。
- 點一盞燭光，將紙燒掉或埋進盆栽土壤中。
- 在儀式後對自己說：「我允許自己不再撐住一切。」
- 創造「無需表現」的角落：
- 找一個家中角落，放上柔軟的布、香氛、喜歡的物件。
- 命名為「存在角落」，每天至少待5分鐘，不做任何事，只是存在。
卸下不屬於你的責任
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靜照心間拾微光
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有些時刻，安靜無聲，卻在心中悄悄亮起。
一束微光，可能來自一句話、一個眼神，或某個忽然醒來的清晨。
不張揚，不耀眼，卻在心裡留下難以言說的溫度。
即便光微弱，也值得被記住；即便語輕柔，也能夠抵達。
這裡是一座靜謐的文字小徑，寫下我所感的、所思的、所望的。
寫給自己，也寫給每一位路過此處、曾感受過同樣微光的你。
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如果你放不下，那就先允許自己晾著。但不要因為它而覺得礙眼。
如果你無法原諒，那就允許自己記著，但不要讓它影響了你的情緒。
如果你找不到合適的心情面對，那就陪伴當下所有的情緒、擁抱那個受傷的自己。
如果你不知道該用什麼樣的態度回應，那就暫時迴避、不要因為一時的衝動做出後悔的決定。
我們都有不想
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如果糾纏是一種任性，那麼放手是甚麼?
小時候的放手是一時興起，說不見便狠心拋下，
那是一種任性，放手了便海闊天空，轉身不見，
習慣了這樣的對待，讓我的壞習慣予取予求。
即使消失的無影無蹤，你也不曾死纏爛打；
即使掉落也不會被你手握拾起。
那樣的份量無法引起你的波瀾，若無其事般的日常。
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學會放過自己
而不是什麼不順自己感受的話
全都收到腦袋瓜裡
於是就不開心
不然就否定了他人所對你的誠意
眼界跟心要學會懂得柔軟與寬闊些
真正的成長絕不是一時
而是日積月累經過時間的淬煉
而面對任何事情都能夠圓融看待
停、看、聽 是不二法門
停下脚步不是〔不停的追求無法〕
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我全權承擔自己所做一切決定的結果與後果，並瞭解我會變得快樂、開朗、自在，或是繼續痛苦與受挫，最終都取決於自己。
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學習說不可以適時保護自己的能量，不是絕情的拒絕，而是用婉轉禮貌的方式拒絕，這更能為自己劃清自己的底線。學會說不，是一種善待自己的方式之一，對於他人的請求來者不拒，覺得請你幫忙一定會幫，一種理所當然的感覺，學會說不，找回自己人生的主導權吧~
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