│書名：你的人生，他們六個說了算！
│作者：大衛・JP・菲利浦斯
│譯者：劉維人、盧靜
│出版社：皇冠文化・平安文化
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我們體內的化學物質其實多達上百種，會在不同時刻影響著情緒與狀態。本書聚焦在最能由日常習慣去調整的六種——「多巴胺」、「催產素」、「血清素」、「皮質醇」、「腦內啡」、「睪固酮」。
它們就像天使或惡魔的特調，決定了我們當下的快樂、親密、壓力或低落。學會有意識地調整、控制，就能像一位專屬於自己的調酒師，為今天調出最合適的一杯感受。
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我很認同一句話：「我們的想法，會深深影響我們的情緒。」很多時候，我們以為得到了什麼就會滿足，其實只是被腦中的多巴胺牽著走，讓我們不停追求下一個刺激。
時代進步很快，現在的科技十分發達，卻也造就我們過度依賴3C產品。有時候手機一滑就是好幾個小時，表面上好像很忙，實際上心裡卻開始浮現一種說不出的空虛感——這正是多巴胺被過度刺激後的反彈。
如果我們沒有留意，也沒有試著找回生活的平衡，就很容易在不知不覺中，被科技牽著走，漸漸忘了如何跟自己好好相處。
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過去曾多次在文章及IG限動提到專注當下及感恩的重要性，如果我們總是怨天尤人，對周遭所有人事物都抱持敵意，那麼，我們做什麼事都不會順利。
看不到周圍世界的美好是很可惜的事，如果我們開始願意用感激的眼光看待生活，原本覺得理所當然的，也會變得珍貴起來。每一次呼吸、每一段緣分，都是人生最珍貴的禮物。
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每個章節都會提出，生活中常見的困難並給出相對應的解決辦法，例如：壓力大睡不好很可能是因為皮質醇分泌過多。我們可以在睡前半小時放下手機，避免藍光刺激；嘗試深呼吸或冥想，讓心平穩下來；白天安排短暫的散步，讓陽光幫助我們調整生理時鐘。
這些小方法，都是日常生活裡隨手就能做到的事。只要願意一步一步去嘗試，就能慢慢找回自己，找回適合你的生活節奏。
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我想先開始執行兩件事
①寫出我的「壓力地圖」。將壓力來源列出後評估每項壓力屬於什麼類別，找尋可以解決的辦法
②規劃夢想藍圖：找幾張與夢想相關的圖片貼到板子上，寫下幾句承諾並提醒自己想成為怎樣的人，為什麼要追求這個東西，或者想創造什麼事物。描述你想創造的未來，完成後將板子掛在臥室牆上。每天起床看到可以想像一下將它化為現實會有多美好。
只要開始永遠不嫌晚，我們一起勇敢踏出第一步正視自己吧！
