留白，不僅是一種藝術的技法，更能運用在我們的人生。無論是工作、生活，還是人際關係，唯有為人生留白，才能更趨圓滿；唯有懂得配速，才能持續前進！撰文/曾育儀
在這個講求效率、快速、生產力的時代，忙碌常常與個人價值畫上等號，而｢什麼都不做｣的「留白」反而成了一種特立獨行。這與所謂的「躺平文化」並不相同，這裡所說的「什麼都不做」，是指在被耗盡掏空之前，刻意留出一些時間給自己，享受一段沒有特定目標的時光，讓大腦得以放空，使身心重新吸收養分。這樣的時間，就稱為「留白」。
創造力的爆發 都是從「留白」開始
歐美盛行的｢Gap year｣文化，與「留白」的意義有異曲同工之妙。這段時間並非毫無意義的閒晃，而是嘗試從事對自己有益的活動，只要能提升能力、增進身心健康，都值得去嘗試。像是在IG上經營｢西部農場｣的北部青年林柏賢，就是在離開上一份工作後，透過環島旅程找到人生的新方向──回到爸爸的故鄉雲林台西務農，並利用社群力量推廣台灣農業，不僅深受網友喜愛，也展開了自己人生的新篇章。
真正的創造力與生產力，其實都是從「留白」開始的！
牛頓就是在一個風光明媚的午後，坐在蘋果樹下被蘋果砸到頭，才發現了「地心引力」的存在。下課後能盡情玩樂的孩子，比起被補習和才藝課程塞滿生活的孩子，更容易在遊戲中探索出自己的熱情與興趣。因此，適時的留白對工作與生活都有益處；而把時間塞得滿滿的，並不是努力的表現，往往源自內心的恐懼。
老莊思想提到：「無用之用，方為大用。」我們常追求成為一個有用的人、做有意義的事，卻往往把｢忙碌｣活成唯一的樣態，似乎只有把所有的時間填滿，才能成為一個有價值的人。一旦落後他人便坐立難安，讓慢性疲勞慢慢找上自己，直至耗竭才願意面對自己的有限。
適時為人生按下「暫停鍵」的3個好處
為了前進，我們得學習切換開關，刻意停下來，把「留白」當作是一種生活方式，從忙碌的生活中找回自己的空間。留白對工作及生活的益處，往往可以從這幾種生活型態中發現：
一、注意力回到自己身上：往往是在獨處時，更能夠傾聽自己內在的聲音，瞬間解決生活中的難題，找到解方。
二、重新跟自己連結：我們很容易受到別人的評價、意見、想法所左右，卻忽略自己內在的聲音，當你留白，重新整理自己的感受與情緒，反而不容易受到外界聲音的影響。
三、讓情緒更加穩定：當你留白時，不會因為情緒的反射作用而做錯決定，反而可以覺察情緒、觀察環境，不被情緒左右，才能提升決策的品質。
懂得暫停留白，人生更圓滿 懂得配速，方能持續前進
「留白」的確會帶來不安，因為我們早已習慣忙碌，害怕靜止。一旦看見他人有所產出，就容易給自己貼上負面標籤：「我是不是輸給別人了？」、「我是不是落後了？」各種內耗的自我對話隨之出現。
其實，留白的時間是為了幫助我們恢復感受現實的能力，而這份能力需要練習，唯有如此我們才能跳脫慣性，為生活創造更多的可能。
留白，不僅是一種藝術的技法，更能運用在我們的人生。無論是工作、生活，還是人際關係，唯有為人生留白，才能更趨圓滿；唯有懂得配速，才能持續前進！
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