留白，讓自己更有品質地活
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週二下午，我一如往常的去接小孩下課，到了現場才發現，孩子們遊戲過程有些爭執，老師正在處理中。我一等就是半小時，且結束後Q寶還得趕去上英文課，以前我遇到這些意外，都會覺得煩躁，但這次我發現，我的情緒比以前平穩了許多。
我想最大的差別就是，我開始刻意在生活中留白，不把行程塞得太滿。
以前，我總是習慣把自己的時間排得很緊湊，如果前一個行程延誤或發生意外，往往下一件事情就會被影響。這導致我沒有任何容錯空間與餘裕，去接受意外或變化的發生。
這幾年，跟在明德身邊學習的時間，他總是不厭其煩地陪著我，讓我練習重新檢視，並安排自己的生活。不是等到身體抗議了，才知道自己又過度負荷，需要重新調整。而是回到最源頭、在行程的安排上，就不要勉強自己。
因此，我開始會刻意留下空白的時間。比如說，一週的行程表，我通常只會排四天，週五整天留白。又或是，一整天的時間中，下午我會刻意空下來。
這樣做的結果是，我多了很多彈性或餘裕的時間，心情上，也可以比較從容的應對意外來臨的發生。
直到最近我才明白，想要有品質且幸福的生活，需要的不是一份「完美」的行程表，而是一份「留白」的行程表。
刻意留白，並不是浪費時間，反而是增加獨處與思考的時刻。讓自己更清晰，在有限的生命與時間裡，怎麼活才能不留遺憾。
回到你身上，你平常如何安排自己的行程表？這樣的行程安排，你喜歡嗎？如果不喜歡，可以怎麼幫自己調整呢？
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有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎來<幸福魔法團體>共學，一起練習回到自己身上，練習平靜，並活出幸福人生~
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曾擔任公務員，過去人生皆走在主流的道路上。公務生涯十年身體不斷發出吶喊、反覆憂鬱，最終在學習敘事治療並加入<幸福魔法團體>後勇敢辭職，由憂鬱地獄翻轉成幸福人生的追夢之旅。分享幸福育兒與生活的點滴，歡迎來玩~
目前藉由創作文字及陪伴對話，協助人找到心裡的聲音並活出幸福~
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