什麼是動作選擇？什麼是動作多樣性？
假設今天你要從地上撿起一枝筆，你會怎麼把他撿起來？
是彎下腰下去撿？
是蹲下去下去撿？
是單腳站著，挑戰平衡感的極限下去撿？
其實，上述的方式都可以。沒有唯一最好的方式，只有「你有沒有夠多的方式可以選擇」
這就是「動作選擇」
人在面對任何情境時，大腦會最快速的算出哪個關節要用力，哪個肌肉要出力，在彼此互相協調的情況下指揮身體，讓你做出動作，達成目標。
當你的身體有夠多的選擇，可以減輕大腦的負擔，也減輕單一關節的負擔，讓任何事情都變得不費吹灰之力。
就以上面撿筆做案例分享，今天如果你只剩一種選擇，可能是蹲下來撿筆，每天都蹲下來，每個月都蹲下來，一整年每次都是蹲下來撿筆。
讓你不舒服的不是蹲下來這個動作本身，而是你的身體失去的做出蹲下來以外的動作選擇，造成單一關節過度負擔，最終導致不可逆的後果。
讓自己擁有夠多的動作選擇(movement choice)，以達到動作多樣性(motor abundance)的狀態，就能重拾自己的動作健康(movement health)。
記得，沒有最正確的動作模式，只有你的身體是不是擁有夠多的「動作選擇」
底下留言，那你有幾種撿筆的方式呢?
參考資料
- McNeill W, Blandford L. Movement health. J Bodyw Mov Ther. 2015;19(1):150–9
- Dingenen B, Blandford L, Comerford M, Staes F, Mottram S. The assessment of movement health in clinical practice: A multidimensional perspective. Phys Ther Sport. 2018;32:282–92.
