油漆批土連批了一個多月，手僵痛，後續又陸續發生不得不要用手做的事，一次復發比一次嚴重。
痛到生活起居都無法自理。無法自理的詳情請看我寫的原文 https://saksq.blogspot.com/2025/09/hand-arthritis.html
好不容易終於找到人幫我。於是積極復健治療仍然沒有好，疼痛程度一直在一個狀態下就沒進步。有時什麼也沒做也隱隱作痛，有時動一下抽痛。
手指出力就會痛，轉手腕也會痛！
在家復健-促進血液循環
跑復健科、針灸科好幾個月了！醫生說手一直沒進展是血液循環不好。
除了復健、針灸、推拿外，自己可以做促進血液循環的是事。
泡熱水，早晚泡。泡的時候在臉盆裡，手開合開合伸展。
熱敷手，用熱敷袋覆蓋、手握裝有熱水的馬克杯。每次熱敷10~15分鐘，不要太熱、太久，不然反而不知不覺的燙傷。
其他我促進血液循環及其他自我復健的方法詳見我寫的原文 https://saksq.blogspot.com/2025/09/hand-arthritis.html
盡量每天做這些復健的事情一小時以上。
就醫
如果每次回診都做一樣的項目又沒什麼改善。我覺得可以換個醫生看，不同的醫生給不同的建議，說不定比較有效。
有的診所就像醫店，慫恿你叫你自費買肌內力繃帶、護腕、自費震波、打針、買保健食品、要你付費上他們開的課程等等（有些例子來自之前的其他的病遇到的），每項價格又不便宜。
關於我使用護腕的心得詳見我寫的另一篇文章 https://saksq.blogspot.com/2025/01/wristband.html
他們通常不會第一次看診就這麼說，當你回診兩三次你跟醫生說都沒效，就會開始跟你推銷有的沒的。
你就會覺得已經跟他看這麼多次了！懶得換一間看就會答應，就正中他們的計！而且這種診所的醫生病患有時也非常多，不是只有冷門的診所才會坑人。
我覺得第一時間聽到不確定先都拒絕。換個診所醫生看看怎麼說，或自己回去研究看看那是什麼，不然有的診所真的是只想一直坑錢！
我覺得其實多數病症用健保有補助的項目就能獲得不錯的治療。
復健科治療項目
基本上就是泡臘，石蠟浴。
手浸到臘裡出來，臘凝固再泡一下伸出來，讓手上裹著厚厚溫熱的臘。套上隔熱手套保溫15分鐘後脫臘。我覺得脫臘後手反而僵僵的，也許活動一下比較好，後來脫臘後我就手在高舉開闔開闔一下，慢跑回家。我覺得自己在家泡熱水，手還能在水裡動，比較不會僵。
泡臘技巧是手伸進去泡第一次以後，從第二次開始速度要快，浸下去馬上伸出來，讓手上的臘還沒融化吸附新的一層臘，太慢的話會把原本裹上去的臘融化。
伸出來要等表面從亮面變霧面凝固後再泡，不然還沒凝固就下去臘反而融掉，變成泡很多次臘卻果得很薄，保溫力不夠。
伸出水面要低，離水面近一點，不然會亂噴，有時回到家發現衣褲都沾到了！
不同復健科泡臘有的8次，有的是10次，泡好戴上隔熱手套，熱敷有的10分鐘，有的15分鐘。總之戴上手套後，我都把手放在腹部，手就盡量不要動，不然臘很容易動一動就脫膜和手分離了！我會將比較嚴重的手靠腹部，比較不嚴重的手疊上去保溫。
打發兩手都泡手期間又不能滑手機很無聊的方法詳見詳見我寫的原文 https://saksq.blogspot.com/2025/09/hand-arthritis.html
只有一家復健科沒給我泡臘，好像那邊沒有泡臘浴缸。給我貼長長的電療片在手上。
手腕痛照紅外線吸盤。
我在中醫等候時，有個婦人說他去復健科復健都沒用，我說我曾經聽到中醫師跟病人對話，有病人說我來針灸就不去復健了！中醫師說針灸無法代替復健喔！復健那邊還是要去。雖然我不知道他生什麼病。
中醫針灸
中醫幫我我含腰痛一起扎，不確定哪幾針是針對手的。感覺除了扎在手部外，手臂、肩頸都可能被扎。
有一次腰痛和膏肓痛推拿肩頸，我發現手關節炎也會比較不痛。
我覺得嚴重的話針灸一週兩三次，狀況有好轉再減少頻率，順便推拿，預算多一點的話順便看內科讓中醫師開血液循環有幫助的藥。其他天每天去復健科復健。兩邊都去試看看。
我覺得中醫針灸加推拿的效果比復健科物理治療顯著。
推拿和復健送的貼布，我都剪一小塊一小塊貼手睡覺，起床再撕掉。如果不夠黏，會掉的話就貼完帶手套睡。我覺得這樣早上起來僵麻感比較舒緩一點。不過關懷員說貼那個沒用。反正那個貼布，只要去推拿復健就給，不用白不用，只會越累積越多。
我手很痛去藥局問，他們除了跟我推薦消炎藥外，還有推銷肌肉痠痛噴劑，類似沙隆巴斯，我覺得貼布就可以代替肌肉痠痛噴劑，就沒買。
關於我看過的中醫詳見我寫的
元隆堂中醫診所 與 易元堂中醫診所較 https://saksq.blogspot.com/2025/07/chinese-medicine-clinic.html
行願中醫診所 就醫心得 https://saksq.blogspot.com/2024/04/chinese-medicine.html
希望能快快好
最嚴重是什麼都沒做就大痛，不時抽痛、整天僵痛。
稍微好一點是有出力、碰觸就會痛、沒在動也會僵痛。
再好一點是出力才會痛、沒在動僵痛。
接著出力稍大一點才會痛、平時僵，尤其是早上醒來特別僵。
比較出力才會痛，且早上醒來僵痛，過了早上就比較不僵。
我只是病人，本文描述病況和治療過程，跟其他病人參考，不是醫生。目前手也沒改善，持續努力中。
得這個病生活無法自理，需要有人幫忙外，每天要做的復健事情也很久，一天花上一兩個小時，不是放鬆多休息就會自然好。不能工作又會連累到家人，很棘手的病。希望能快快好，讓生活回歸正軌。
關節炎就像個廢人一樣，用電腦不行、做家事也不行、連生活都無法自理，更別說工作了！真不知道自己還能做什麼，日常最好的打發時間就是追劇、看片、看表演，邊看邊拉手、揉手、運動，比較不無聊。祈禱手快快好～～
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