你有沒有過這樣的時候？只是因為一點小事，心裡卻突然翻湧起「莫名的不安」？
「我太累了，需要一點空間。」
你不是情緒不穩，只是「偶爾會出現類似情緒化的情況」而已。
要斬斷負面的迴圈，首先，就必須要察覺一件事，那就是：「大腦好像變得有點情緒化！」。
📌負面思考並非壞事
你或許也曾有過，那種搞不懂自己情緒、甚至快要崩潰的時刻。
但其實，情緒的崩潰並不是壞事。
悲傷、憤怒，這些情感都是生命中不可或缺的元素，它們提醒我們真正在意什麼，提醒我們擁有廣泛的情感。
那麼，我們究竟該如何度過那些瀕臨崩潰的時刻呢？
答案是培養能讓內心恢復平衡的力量：「心理韌性」。
這意味著，我們要學會接受：有些事能改變，有些事卻無法改變；要明白，即使失敗了也沒有關係，因為自己始終有權為人生做出選擇。
同時，我們也要練習溫柔對待自己，懂得在需要時給予自我憐憫，也不吝於在努力後給自己一聲稱讚。
📌為自己施展運勢魔法
運勢魔法，是一種為自己開創人生的感覺。
我們可以每天做一些「討吉利」的小儀式，開啟美好的一天，比如說：
▪️考試當天一定要吃咖哩豬排飯
▪️買彩券前，先去吃包子跟粽子
▪️上班出門前，幫自己噴「淨化能量」噴霧
當我們遵守【行動➜情感➜自動思考➜認知➜現實中發生的事】，這樣的模式，就能讓自己感受到沒來由的自信，認為「因為做了討吉利的事，感覺好像變順利了」。
那到底要如何做，才能更好的轉運呢？《不是情緒化，是大腦過載》有提到以下三點：
①面向成功：想像理想中的自己
②隨時都能做到：越簡單的小確幸越好
③與自己過去有關的事：回顧過去成功的經驗
正因為那個轉運法是「為了自己而做的，而不是來自別人的強迫」，才能成為你的自信，並讓你變得紅光滿面、鴻運當頭。
🌈結論與感想
很多人在經歷一些事後，會勉強壓下自己的情感，強調正能量、渴求樂觀積極，而不去關心眼前的危機。
於是，網路上常會出現討論：「欸，他怎麼還能在自己的社群上一篇又一篇地發那些正能量文章啊？」。
其實，正能量本身並沒有錯。真正重要的是，在發出這些正向語言的同時，我們是否帶著自我覺察？
如果缺乏覺察，只是一味地告訴自己「我很好」「一切都沒事」，那就像是用糖衣蓋住傷口，卻沒有真正面對裡頭的痛。
當我們忽略情緒，只對自己說「要想開一點」「這都是最好的安排」，久而久之，很可能會變成否定自己的真實痛苦。
這樣的壓抑，最終不但無法療癒，反而會淪為一種「自我逃避」。
所以，問題不在於能不能保持正面，而在於我們是否願意先承認：「對，我現在真的有點崩潰」。
增加覺察，就能由衷地接納真正的自己。
如果今天大腦又開始轉圈圈，就當自己是洗衣機吧，記得按下暫停鍵，提醒自己：「我不是太敏感，只是腦袋需要空間休息」。
#不是情緒化是大腦過載
