前陣子，在Threads上看到一段話，我覺得很有共鳴，那就是：「內耗，就是把自己關在封閉的房間裡，自己跟情緒打架」。
焦慮、悲傷、悔恨充塞腦中，我也有過「果然，我還是不行的」這樣的感受。
在《停止情緒內耗的人際C位》書中提到：內耗，是因為總是把自己排在最後。
我發現，我們總是一邊努力滿足別人的期待，一邊忽略了自己內在的聲音，總是壓抑、討好、掙扎著，結果只換來更深的內耗與失落。
或許，是時候讓「腦中檢討大會」散會，轉而跟自己的情緒握手言和了。
📌當個深知「幸福是什麼」的大人吧
很多人以為，如果要學會愛自己，就必須得到別人的肯定或讚揚，但自我肯定的本質是：
➊深知對自己而言的幸福是什麼
➋相信自己所做的選擇
➌能夠好好珍惜自己
在我們看似漫長，實則短暫的人生中，能一年365天，一天24小時，陪著自己的不是別人，而是「自己」。
我們真的沒必要總是為了獲得自己不需要的東西，而不斷掙扎；我們也沒必要在失敗後，而陷入自我厭惡的情緒裡。
與其追著別人的光，不如讓自己成為太陽。
是呀，我們都到了不再天真爛漫的年紀，我們會不自覺拿自己跟別人比較，我們也會後悔過去的選擇。
正因為如此，我們才更應該從內心的角度去思考幸福，然後，去義無反顧地愛自己原本的模樣。
📌討好不會換來尊重，只會讓人得寸進尺
想在別人的眼中當個「好人」，是再自然不過的情感。
但老是在意別人的想法，怕被周遭的人討厭，很有可能讓你變成「忘了自己需求」的人。
你有過這樣的經驗嗎？
明明不想去聚會，卻硬著頭皮答應，回家只覺得更累；對某件事有不同意見，卻怕引起衝突而總是附和，最後連自己想法都模糊了。
或是，常常照著別人的期待行動，卻越來越不知道「真正的自己」到底喜歡什麼。
其實，那種必須委屈自己才能得到的價值，不要也罷。
不再討好人，意味著你不必再偽裝自己，全世界，不！應該說是全宇宙，你最該取悅、討他歡心的人，永遠是你自己。
🌈結論與感想
人生難免會遇到挫折、低潮，或許我們不能決定壞事如何發生，也不能控制結果，但我們可以決定「壞事發生後，該怎麼反應」。
有些人會選擇否認情緒、獨自承受、越想越糟，最後可能身心俱疲、被困住、甚至掉入心理危機。
但也有人選擇允許自己難過、願意整理情緒、願意尋求幫助，最終不但走出來了，還從事件中獲得新的成長與力量。
《停止情緒內耗的人際C位》這本書告訴我們：不要急著變好，也不要急著裝沒事，「自己想怎麼做」才是第一要務。
當我們開始內耗時，請慢下來、停下來、靜下來問問自己：
▪️我是不是正在否認情緒？
▪️我是不是卡在負面思考裡？
▪️我有沒有願意去尋求幫助？
我想起，我在《遠離！傷人傷己的情緒風暴》中讀到：不讓自己陷入這種情緒的最有效方式，就是重視自己、寬慰自己。
當我們能問自己這些問題時，當我們不再委屈、不再凡事以別人為優先時，就是轉心向內、重視自己的開始。
#停止情緒內耗的人際C位#好書推薦#方言文化
