在生活裡，我們總是能聽到各種抱怨。
同事抱怨工作太多、薪水太少； 朋友抱怨感情不順、家人不理解； 甚至自己，也會在某些時刻忍不住說出「為什麼總是這樣？」
抱怨，是一種本能。它像是壓力的出口，幫助我們暫時釋放情緒。然而，你有沒有發現？ 抱怨過後，問題並不會因此解決，心情也不會真的好多少。 有時候，抱怨甚至像是一個迴圈，讓我們越說越苦、越陷越深。
抱怨的代價
抱怨的力量，就像是一股「往下拉」的能量。
它提醒我們事情不如意，卻沒有給出方向。 如果抱怨成為習慣，我們會逐漸相信自己是「受害者」， 好像命運不在自己手裡，只能任由環境擺佈。
你或許也聽過這樣的對話：
- 「醫療環境就是這樣，不可能改變。」
- 「薪水再怎麼努力也就那樣。」
- 「人際關係太複雜，我就是不擅長。」
當語氣裡充滿了「就是這樣」、「沒辦法」，抱怨就變成一堵牆， 阻隔了我們原本可能跨出去的腳步。
從「抱怨」到「抱願」
我在一篇文章看到這樣一句話，印象很深刻：
「與其花時間抱怨，不如花力氣去擁抱你的願望。」
當下像是被擊中一樣，我決定要開始嘗試換一種方式生活。
因為抱怨是「面對不想要的事物」； 而抱願，則是「對準自己真正想要的方向」。
想像一下：
當你在抱怨「上班好累」時，心裡其實藏著的是一個願望 ——
我希望有更多時間休息，或是找到更有意義的工作。
當你抱怨「薪水太低」時，背後可能是 ——
我渴望能有更好的報酬，來支持我想要的生活品質。
當你抱怨「人際很煩」時，真正想說的是 ——
我希望能有更自在、真誠的連結。
換句話說，抱怨只是「痛點」的表達；而抱願，才是「心底真正的渴望」。
抱願的力量
當我們開始「抱願」，就等於承認：
我有需求，我有夢想，我值得更好的生活。
這是一個很大的轉折。
因為抱願能帶來三種力量：
- 清楚方向的力量
抱怨時，我們的眼光停在「不想要」； 抱願時，我們的目光轉向「我真正要什麼」。
從「我不要再加班」轉換成「我希望能有更有效率的工作方式」， 心裡就多了一條前進的路。 - 主動選擇的力量
抱怨會讓人覺得被動，抱願則提醒我們可以選擇。
例如：當我渴望學習新技能時，我就能開始安排時間去上課； 當我渴望有更健康的身體時，我就能主動調整飲食與運動。 - 帶來希望的力量
抱怨的語氣往往沉重， 但當我們說「我希望…」時，心裡會升起一股光亮。
那是一種期待、一種信念： 事情不必永遠這樣，我可以慢慢讓它不同。
從小願望開始
很多人一聽到「願望」，會覺得太大、太遠。
但其實，抱願不一定要是什麼驚天動地的夢想， 它可以從微小的日常開始。
- 今天我希望能有一個好好吃飯的時間。
- 今天我希望能多鼓勵自己一句。
- 今天我希望能和朋友好好聊聊。
這些看似微小的願望，當你真心去擁抱，並付出一點行動去實現， 就會成為生活裡的光點。 而一個個小願望的累積， 最後可能就會帶領你走向一個更大的夢想。
從抱怨轉向抱願的練習
那麼，我們要怎麼開始這樣的轉換呢？
這裡有一個簡單的練習：
- 先承認抱怨
不要壓抑或否定自己的情緒，先允許自己說出來。 例如：「我真的好累，好煩。」 - 翻譯成願望
問自己：「如果我不想要這樣，那我希望是怎樣？」 例如：「我希望能有更多休息時間。」 - 寫下行動
把願望轉化成可以嘗試的小步驟。 例如：「這週先為自己安排兩天晚上，不排額外的工作。」 - 練習感恩
在實踐願望的過程中，也感謝當下已經擁有的。
感恩會讓願望更快實現，因為你帶著正面的能量去迎接它。
抱怨，不如抱願
人生中，我們難免還是會有情緒、會有不滿，這很正常。
但當你願意在抱怨之後，再往前一步， 把它轉化成一個願望， 你就不再只是停留在問題裡， 而是開始創造新的可能性。
抱怨，讓人心往下沉；抱願，則讓心往上升。
所以，下一次當你想要抱怨時，不妨停下來，問自己： 「我真正想要的是什麼？」
也許，那一刻開始，你的生活就會出現不一樣的光。
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