你有沒有這樣的經驗？
早上醒來的時候，心情其實還不錯，感覺蠻平靜的，也沒有什麼負能量。
但起床後我們會遇到很多的事情，也許是突然腳踢到床角，開始覺得自己有點倒楣、騎車的時候遇到不守規矩的人，覺得很生氣、又或是遇到某個人的一句話、一個不耐煩的眼神，覺得心情開始受到影響。
甚至我們很常發生，日常上班辦公室裡如果瀰漫著的低氣壓，原本的好心情慢慢的被影響，最後好像被抽光了一樣。情緒受到干擾跟波動，因此開始不敢在辦公室自在表現快樂，因為快樂好像顯得格格不入，於是自己也慢慢陷進那股壓抑裡。
其實，這樣的經驗並不只發生在你身上，我也相信很多人都遇過。
為什麼我們會被影響？
生活中有太多的情緒與感受，其實並不是屬於我們自己的。但很少人可以真正覺察到，甚至把自己和他人的情緒感受全部搞混。
而太多的情緒和感受，它們來自周遭的人、環境，甚至某種氛圍的牽動。
除非我們的自我覺察力很強，能立刻分辨「這是我的情緒，還是別人的？」否則大多數時候，我們都會不自覺地承接外在的一切，把它攬到自己身上。
更矛盾的是，這些情緒明明不是我們製造的，但最後卻常常需要我們自己承擔後果。
給自己留一點空間
如果我們沒有給自己留一點空間，總是把外界的情緒和干擾全部吸收下來，內心就會開始消耗殆盡。
那種狀態就像不斷被外力牽著走，永遠無法讓自己的情緒回歸到平靜，不斷的被干擾跟影響。
所以我常常提醒自己，也想提醒你：一定要替自己設一個「心靈防護罩」。
當你發現快要撐不下去、快要被氛圍拖垮的時候，試著先停下來，問問自己：「我現在需要的是什麼？」
有時候答案很簡單——離開那個讓你窒息的空間，換個地方呼吸；或者，讓自己遠離那些正在消耗你的人事物。
這不是逃避，而是懂得保護自己。因為只有守住內心的平靜，你才有餘力去面對這個世界。
我也是敏感的人
你是不是也常常覺得，自己太容易被影響？為什麼有些人都不會被這些事情所牽動情緒，為什麼自己就是無法控制，總是會被牽著走呢？
沒關係，你並不孤單。
因為我也是。而且相信也有許多人也是這樣，但只是沒有表現出來，但其實內心焦躁不安。
想跟你們分享，我一直都是一個超高敏感的人。外界的一點小聲音、一個表情，甚至只是氣氛的轉變，都能影響我的情緒。就算沒有刻意，但卻時時刻刻所有感官都在偵測外面的所有變動。
別人覺得「沒什麼」的事，對我來說卻像針扎一樣刺耳；別人沒有注意到的情緒起伏，我卻能瞬間察覺。
一開始我很困擾。為什麼別人可以雲淡風輕，我卻因為這些小細節而心裡翻騰？是不是代表我太脆弱、不夠堅強？是不是我太敏感了呢？
但後來我慢慢發現，原來這份「敏感」並不是缺陷，反而是與生俱來的天賦跟特質。
敏感是一份禮物
它讓我比一般人更能體會別人的心情，更能同理和理解那些說不出口的情緒。也讓我對於周遭環境，更加的敏銳，以及更多的感受力。
這份敏感讓我有強大的共感力，讓我學會用文字和陪伴，去安慰和療癒別人。
或許，這就是敏感給我的一份禮物吧。
敏感，正是你與眾不同的地方。它不是缺陷，而是一種特質。
當你懂得善用它，它會帶你看見更多的故事、觸發更多的靈感，甚至把你的人生經驗轉化成動人的文字與創作。
當然敏感也會帶來挑戰。你可能比別人更容易受影響，更難適應環境的變化，也更容易因為外界的能量而感到困擾。
但別忘了正因為如此，你也比一般人更細膩、更敏銳，更有能力覺察那些微小卻真實的情緒。
你要選擇如何使用敏感
所以請不要急著想要「和大家一樣」。因為世界上沒有誰是完全相同的。
每個人都有不同的優勢和特質，而敏感就是屬於你的禮物。它或許會成為你的枷鎖，但同時也能成為你的力量。
關鍵在於你要選擇讓它困住你，還是讓它幫助你。當你願意擁抱它、善用它，敏感不再只是痛苦，而會成為照亮你與他人生命的光。
情緒很正常
有情緒並不代表你不正常，而只是因為你比一般人更能感受周遭的能量。
如果你和我一樣，常常覺得情緒被外界牽動、難以控制，甚至會責怪自己 EQ 不好，那我想告訴你：你並沒有錯。
每個人都有情緒，只是表達方式不同而已。有些人把情緒藏起來，看起來沒事；有些人會直接爆發，看起來很強烈；而像我們這樣的人，容易被看成「太敏感」，但那其實只是「表達方式不同」。
所以，請不要跟別人比較。試著回到自己身上，慢慢深呼吸，慢慢傾聽自己心裡的聲音。
這是一條需要練習的旅程，不會一蹴可幾。但沒關係，因為每一次的練習，都是你更靠近自己的腳步。
把情緒轉化成靈感
這是我一路走來，最重要的體會。
每天我們都會接收到無數的感受和刺激：一句話、一個眼神、街上看到的場景、與人談話的氛圍。這些都會觸動我們的內心。
快樂的時候，我們會笑；難過的時候，我們會掉淚；而當憤怒、不安、委屈湧上來時，我想邀請你先不要急著反應。
先深呼吸，給自己幾秒鐘的空白。
因為，如果我們立刻把憤怒拋出去，可能會後悔；但如果我們把這股能量留下來，沉澱、觀察，再轉化，它就能成為一段文字、一篇故事、一個靈感。
這樣的轉化，會讓情緒不再只是「耗損」，而是「養分」。
平衡，才能走得長遠
在追逐夢想之前，請先記得：要好好睡覺、好好吃飯、好好休息，也要讓自己動一動。因為生活的平衡，才是讓你走得長遠的基礎。
很多時候我們太想完成夢想，於是把全部的心力都灌注在那一個方向。結果是什麼呢？身體開始抗議、情緒變得不穩、家人的陪伴被忽略、甚至連最基本的吃飯和睡眠都被犧牲。
最後夢想還沒完成，自己卻先被耗盡，這樣多可惜啊。
夢想很重要，但更重要的是：你要有一個健康的身體和穩定的心靈，才能承載這個夢想。
所以，如果你現在正覺得很累、很想放棄，不妨先停下來，好好照顧自己。
因為夢想不是短跑衝刺，而是一場長途的馬拉松。能走到終點的，不是最拼、衝最快的人，而是最懂得配速、平衡的人。
每天的小步，會成為大步
在生活裡，最重要的並不是「做到完美」，而是「每天真實地感受和踏實」。
當我們先把生活調整到平衡之後，就可以開始落實每天的小步驟。或許這一步看起來很小，但它會在未來變成你前進的一大步。
就像《原子習慣》裡說的：「每天進步 1%，一年後會進步 37 倍；每天退步 1%，一年後幾乎歸零。」
所以不要小看每天那一點點的努力。有時候你可能會覺得「這麼小的改變，有意義嗎？」
但請相信這些小小的堅持，會慢慢疊加，最後變成巨大的力量。而最關鍵的不是你做得多完美，而是你能不能每天踏實地走下去。
因為真正帶來改變的，不是一次的爆發，而是無數次真實、踏實的累積，是你每次的堅持和行動。
情緒，是通往真相的門
我們每個人都有情緒。喜怒哀樂，甚至更多複雜的情感，都會在日常中冒出來。
但問題是當情緒來臨時，我們真的知道該怎麼與它共處嗎？
有人用遷怒別人來掩飾；有人選擇逃避、假裝沒事；有人陷入低潮，覺得自己最悲慘；有人會正面對決，想盡快解決；有人能把情緒轉化成力量；也有人因為情緒，而學會更深的自我覺察。
那麼你呢？
當情緒來臨時，你是哪一種人？其實情緒本身並不可怕，它只是想帶來一個訊息。
生氣，往往不是因為真的想發怒，而是因為你在意；委屈，往往不是因為你軟弱，而是因為你渴望被理解。情緒的背後，總有一個真正的需求。
所以當下一次情緒出現時，先停下來輕輕問自己：這份情緒背後，我真正想表達的是什麼？我希望別人怎麼接住我？
當你開始這樣問自己，情緒就不再只是洪水猛獸，而會變成一面鏡子。它會幫助你認識自己，提醒你什麼才是你真正重視的。
而在這樣的過程裡，你不再被情緒淹沒，不再傷害最愛你的人，反而能一步步走向更成熟、更溫柔的自己。
最後，想對你說
讀到這裡，你心裡浮現了什麼感受呢？
也許你正在經歷被情緒拉扯的日子，也許你開始學著和敏感共處，又或者你只是靜靜地點頭，覺得「我懂了」。
無論你是哪一種，我想告訴你：你並不孤單。因為我也和你一樣，正在練習、正在學習，在敏感裡找到自己的力量。
如果你願意，把你的感受寫下來和我分享。或許你的故事，會成為別人的療癒；而我的文字也能在這裡陪伴你。
願這篇文字能剛好陪你一段路。
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