即使年過半百，面對任何邀約，我總還是得思前想後。因為對高敏感人（HSP）來說，每一次的邀約，都意味著一場無法預期的社交壓力，以及能量的快速耗損。
最近參加了一系列的課程，原以為單向聽講、沒有頻繁互動，能讓我感到自在。然而，課後的聚餐邀約，卻讓一場高敏人的人際雷達與內心劇場大考驗，悄然上演。
對我而言，這種考驗並不陌生。即使是熟稔的同學或同事聚會，也從不是隨口答應的簡單事。每一次的應允，都必須考量到聚會場地，以及自己當下的能量狀態。高敏人最容易陷入的內耗，是那場無止盡的**「我應該要去 vs 我其實不想去」**內心拔河。
因此，仔細傾聽自己的聲音，做出合適的決定，至關重要。
第一步：釐清內心的真實感受
在答應邀約前，我會先問自己幾個問題：
- 我的能量夠嗎？ 聚會當天是否已經行程滿檔？我還有足夠的休息時間嗎？如果當天已經身心俱疲，這場聚會，很可能將是一場能量透支。
- 我參加的動機？ 問問自己，是真心想去，還是覺得「必須」去？如果只是單純為了「不失禮」，或是不想錯失任何機會，那麼這場聚會，就可能成為一種勉強的負擔。
- 聚會的場所適合我嗎？ 如果聚會場地是煙霧繚繞的酒吧、吵雜的熱炒店，或是震耳欲聾的卡拉OK，我真的能接受嗎？
第二步：現場因應策略
如果選擇參加，為自己設定一個明確的邊界將非常重要。
- 設立「時間界線」 告訴自己：「我只參加一個小時，就先離開。」事先告知主辦人或朋友，這能讓他們理解你的個性，同時也降低自己的心理壓力，讓你能自在地在不適前離場。
- 在聚會中保持彈性與自由 高敏人常給自己太多「要說點什麼」的壓力，因而勉強自己積極與他人互動。其實大可不必如此。你只需與主辦人簡單地表達感謝，或與一位讓自己感到自在的人交流。其他時間，專心觀察與靜靜傾聽，也是一種深度參與。
我們是如此獨特，我們有權選擇最能保護並滋養自己的生活節奏。
這些策略，不是為了逃避，而是為了讓我們有意識地、勇敢地蛻變，去擴展我們的舒適圈。如果我們總是完全依著感受行事，生活將會變得孤單。有時候，反向而行，拋開拘束與外界溝通，也可能是一場相當美妙的經驗。
勇敢，從來都不是無視恐懼，而是帶著恐懼，有策略地前進。
讓我們為自己建造一個安全的「蛹」，然後，勇敢地羽化而飛翔。
