在《自卑與超越》中，阿德勒提到：「最健康的態度，是透過努力與成長來補足。沒有這份勇氣的人，往往會陷入自卑情結的循環裡。」
這段話深深觸動了我。
同時我也想到李千娜某首歌裡的歌詞：「原諒我的自卑，成就了我的自大。」第一次聽到時，我覺得自卑與自大應該是相反的性格，怎麼可能互相成就？
直到後來，讀了阿德勒的觀點，才明白這其中的連結。自卑與自卑情結的差別
我們每個人或多或少都會感受到「自卑」。其實有了自卑感並不是壞事，它會推動我們想讓自己變得更好，不再被同樣的缺陷影響。
但若自卑感過度，讓思想充滿退縮、害怕、抗拒，甚至不敢再嘗試時，它就會轉化成「自卑情結」。
這時候遇到事情的第一反應可能就是逃避，甚至把自己關在小框架裡，不相信自己能做到。
有些人會進一步轉化為「優越情結」： 表面上看似很厲害、很強大，但這份「優越感」其實是由自卑所衍生出來的偽裝。
阿德勒對自卑的定義
阿德勒說：「所謂的自卑，就是現在的『我』感覺還有一部分欠缺的東西。」
如果沒有勇氣面對，就容易掉入「因為A，所以達不到B」的迴圈：
- 因為環境不好，所以我不可能成功
- 因為我不夠優秀，所以我才會失敗
這樣的思維，正是「自卑情結」的展現。 相反地，若能把自卑當作推進的力量，它就會成為我們努力與成長的起點。
面對自卑的七個方法
1.認識自己的情緒
每個人都有情緒，這是非常正常的事情，但我們常常允許他人有情緒，甚至還會安慰他人。
但對象換到自己身上時，就會責備自己的會有這樣的情，又或是一直要逼迫自己趕快好起來，甚至有時候會逃避。
或許我們應該找到情緒從何而來，給它一個出口。理解後就不再害怕。
2.了解自卑感的來源
自卑的原因有非常多種，有時候是因為和他人比較，有時候是覺得自己不足，你是覺得自己不夠優秀？還是覺得事情總是沒做好？
找到根源，才能補足不足。 我們必須知道自己自卑的來源，真正的去理解自己更改進。
3.不與他人比較
很多時候我們很容易跟他人比較，總是看到別人的優點跟好處，卻看到自己的不足，甚至把自己的不足跟他人的優點比較。
這樣的狀況，不斷地和別人比較，只會讓自卑感擴大。或許我們應該試著與昨天的自己相比，一點點進步就是成長。
4.不過度詮釋失敗
遇到事情的時候你都是習慣如何解讀呢？
很多時候我們都會過度詮釋一件事情，把挫折看得很嚴重，但失敗不可怕，重要的是怎麼解讀，我們如何去看待這個世界？
有時候這些失敗跟低潮，它可能是最好的老師，能夠告訴我們哪裡可以改進。
5.多看自己的優點
我們總是看到別人的優點，卻只看到自己的缺點。
你有多久沒有肯定自己了？我們每個人都有獨特的優點，只在於我們用心去覺察，當我們把優點發揮到極致，缺點自然不會成為絆腳石。
因為我們自然而然會專注在優點身上。
6.接受自己的缺點
沒有人是完美的。
當你接納不完美，缺點就不再是困擾。因為我們會知道人本來就優點跟缺點，這些都會變成更完整的我們。
雖然不完美，但卻更真實更完整。因為這就是我們的全部，我們應該學會接納自己的全部。
7.多愛自己一點
你有多久沒有好好愛自己了呢?或許我們都應該把焦點放回自己的身上，去看看自己可愛的地方，那些與眾不同的獨特地方。
當學會善待自己，別人才會善待你。尊重自己，才能贏得他人的尊重。
我的思考與收穫
讀到這裡，我想起自己命盤裡的特質：庚申日主，偏印格，命主廉貞，身主文昌。
這意味著：
- 我天生就容易敏感、思考很多，甚至懷疑自己。但同時我又帶著「文字與思維轉化」的天賦，只要透過寫作與覺察，就能把自卑感轉化為成長的動力。
也許，這就是我的人生課題： 將自卑轉化為力量，將陰影轉化為文字。
最後，想對你說
你是否也曾因為「不夠好」而懷疑自己？ 也許自卑感永遠不會完全消失，但它可以成為推動你成長的力量。
願我們都能帶著勇氣，接受不完美的自己，一點一滴向前走。 你並不孤單，因為這條路上，也有許多人和你一樣，在學習與自卑共處。
願這篇文字能剛好陪你一段路。
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