阿德勒心理學 × 哲學導讀｜Emily 吳黛菁
摘要
我們以為愛能填滿孤單，卻常在關係中迷失了自己。
阿德勒說：「愛是一項合作的任務。」 這篇導讀從心理學與哲學出發，帶你理解—— 為什麼越愛越孤單？ 因為唯有在自由中去愛，我們才不會失去自我。
越愛越孤單？愛裡的距離與自由｜Emily 吳黛菁 方格子導讀版
「在愛裡，我們最常誤解的，不是對方，而是愛的本質。」
—— 阿德勒，《阿德勒的戀愛秘笈》
你有沒有這樣的經驗——越愛一個人，反而越覺得孤單？
我們努力經營關係、討好對方，以為這樣就能讓愛更穩定， 卻常常在付出的過程裡，失去了自己。
這篇文章想談的，是「愛裡的自我價值」。
從阿德勒心理學到哲學導讀，我想邀你一起思考： 為什麼有時候，愛讓人更靠近，也讓人更疏離？
💞 愛裡的孤單：不是愛太少，而是忘了自己
有位學生在課堂上說：「我對他那麼好，為什麼他越來越冷淡？」
她的問題不是「愛得不夠」，而是把被愛當成了自我價值的證明。
阿德勒說：「愛是一項合作的任務。」
當一段關係建立在依附與恐懼上，兩個人都會被困在不安裡。 真正成熟的愛，是能夠一起面對現實、一起成長的關係。
🧠 從心理學到哲學：重新學習「去愛」的能力
在哲學導思課〈談愛是枷鎖還是自由〉裡，我問學生：
「你記得的愛，是被愛，還是去愛？」
多數人回答：「被愛。」
因為被愛代表安全與確認，而去愛則意味著暴露與風險。
但布伯提醒我們：「愛不是情感，而是一種關係的態度。」
當我們願意主動去愛、理解、尊重對方的自由時，
愛就不再是考試，而是成長。 去愛的人，才真正擁有自由。
🌿 給自己的一堂練習課
- 觀察自己的取悅慣性：
問自己：「我這麼做，是因為愛，還是害怕被討厭？」 - 練習合作語言：
把「你為什麼這樣」改成「我們可以怎麼一起面對？」 - 保留呼吸的空間：
愛不是綑綁，而是讓兩個人都能自在呼吸的節奏。
✨ 小結：愛的自由，從理解開始
當你不再把「被愛」當作自我價值的證明，
你才真正開始有「去愛」的能力。
愛不是枷鎖，也不是逃避，
而是兩個人都願意在彼此的自由裡，學會理解。
「愛的能力，不是天生的，而是被理解之後才會開花。」—— Emily 吳黛菁
📖 延伸閱讀推薦
- 💬 《阿德勒的戀愛秘笈》—— 愛的合作與成熟
- 🌿 〈談愛是枷鎖還是自由〉—— 去愛的主動權(準備中)
- 🧠 〈人出生就有愛的能力嗎？〉—— 愛的潛能與學習(準備中)
📖 原文出處
原文刊登於：品味閱讀交流會｜自我價值與親密：為什麼越愛越孤單
（本文由作者 Emily 吳黛菁 授權轉載至方格子）
作者介紹
Emily 吳黛菁｜AI 合作師 × 哲學思考教練
品味閱讀交流會 主理人｜Podcast《菁式記錄》製作人。 致力於將心理學與哲學轉化為日常練習， 帶領人們在愛與思考之間，找到更清晰與溫柔的自己。
